Мы стали меньше умирать от инфекций, но теперь сами себе укорачиваем продолжительность жизни. Мы могли бы жить намного дольше, если бы не так называемые «болезни образа жизни»:
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Инсульты;
- Болезнь Альцгеймера.
Ключевые причины этого сдвига:
- избыток калорий и сахара в рационе,
- недостаток движения и сна,
- загрязнение окружающей среды,
- частое употребление ультраобработанных продуктов.
Наши сосуды просто не выдерживают постоянной «сахарно-жировой атаки», а мозг, недополучающий полноценный отдых и перегруженный глюкозой, теряет способность эффективно очищаться и восстанавливаться.
Современный человек, для которого рассчитан ежедневный объём движения в 15 км, на деле проходит чаще всего менее 2-3 км в день — отсюда застой лимфы и недостаточная нагрузка для сердца и сосудов.
О чем мы думаем?
В последние 20 лет медицина сосредоточилась на технологиях, которые должны компенсировать негативные последствия современного образа жизни:
- переедания,
- малоподвижности,
- постоянной гиперстимуляции (когда развлечения вытесняют сон).
Парадокс же получатся, дорогие товарищи взрослые, как говорила небезызвестная тетя Валя. Мы имеем возможность жить дольше – но сами делаем все, чтобы этого не произошло.
Чтобы жить дольше нам необходимо перенастроиться – писала, как это сделать в статье «Возраст в норме, тело в форме! Мы не стареем, а перенастраиваемся». Но мы сами, своими руками, вопреки законам эволюции, сокращаем себе жизнь.
Всегда было интересно, что такого ужасного случится, если не посмотреть ток шоу поздно ночью? Не досмотреть до конца фильм, который на платформах онлайн кинотеатров – то есть, можно сделать паузу.
Почему не ходим пешком? Хотя бы одну остановку? Хотя бы вниз по лестнице?
Понимаю: климат, 9 месяцев – холодно и ветер. Но сегодня стоимость посещения фитнес зала просто смехотворна. Залы уже почти в каждом дворе, и дают прекрасные результаты.
В фитнес клубе, куда я хожу, почти год наблюдаю пожилую женщину, которая ходит по беговой дорожке. Не бегает – ходит в течение часа. Ей тяжело даже ходить – лишний вес и одышка – но она старается.
Так вот, через год ее физическая форма заметно улучшилась – это стало видно невооруженным глазом. Всего-то за год простого хождения по дорожке. Не новомодного пилатеса, не йоги, не дорогущих занятий гольфом. Просто системные простые занятия.
Для тех, кто хочет жить долго и активно, будет интересно в Телеграм Канале, приходите! Будем идти к цели вместе.
Простая еда дешевле фастфуда, кто бы что не доказывал. Квашеная капуста – несказанно полезный продукт. Но – нет, нам нужно какое-то жирнющее месиво и сахар. Тогда только нам вкусно.
О чем думают врачи?
Сегодня главные причины смертности — болезни сердца и инсульты, чему в первую очередь способствуют калорийно-сахарно-жировое изобилие и гиподинамия, связанная с работой, автомобилями и пассивным домашним времяпровождением.
Болезнь Альцгеймера, которую иногда называют «диабетом 3-го типа», демонстрирует стремительный рост:
- мозг, измученный хроническим недосыпом и переизбытком сахара, перестаёт адекватно очищаться и восстанавливаться.
Рост онкологических заболеваний, например рака лёгких, также частично объясняется плохой экологией, особенно в развивающихся странах.
Ключевой прорыв десятилетия — разработка иммунотерапии и мРНК-технологий: они дают шанс продлить жизнь, снизить риск инфаркта у людей с ожирением или замедлить развитие деменции.
Не случайно за последние двенадцать лет шесть Нобелевских премий были присуждены за открытия, связанные с профилактикой и лечением болезней сердца, сосудов и мозга. Болезней «образа жизни»:
1. Сердце, инсульт и метаболизм.
Нобелевская премия по химии 2020 года (Эммануэль Шарпантье и Дженнифер Дудна) — за разработку методов редактирования генома, а также премия по химии 2012 года (Роберт Лефковиц и Брайан Кобилка) — за исследования рецепторов, сопряжённых с G-белком.
2. Рак и иммунотерапия.
Нобелевская премия по физиологии и медицине 2018 года (Джеймс Эллисон и Тасуку Хондзё) — за открытие новых подходов к лечению онкологии за счёт ингибирования иммунной регуляции.
Премия по физике 2024 года (Джон Хопфилд и Джеффри Хинтон) — за открытия в области машинного обучения с использованием искусственных нейронных сетей.
3. Болезнь Альцгеймера: белки и очистка клеток.
Нобелевская премия по химии 2024 года (Демис Хассабис, Джон Джампер и Дэвид Бейкер) — за предсказание структуры белков (работа AlphaFold), а также премия по физиологии и медицине 2016 года (Ёсинори Осуми) — за открытие механизмов аутофагии, которые легли в основу новых концепций очистки клеток и борьбы с деменцией
Медицина развивается семимильными шагами, еще 100 лет назад туберкулез и холера – смертные приговоры из-за отсутствия антибиотиков. Сегодня практически любой человек победит воспаление легких, если вовремя обратится к врачу.
Предлагаю объединиться с врачами и помочь самому себе жить долго и качественно.
Узнали ли вы себя в перечисленных привычках? Делитесь своим опытом — может, у вас уже есть свои лайфхаки борьбы с "болезнями цивилизации"?
_____
© Анастасия Пономаренко
✔️Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍, чтобы не пропустить следующие публикации.