Приветствую на канале Просто о сложном, расскажу Вам о двух распространенных причинах боли в спине — остеохондрозе и остеоартрите позвоночника. Вы узнаете, чем они отличаются, почему возникают и как можно снизить риск их развития.
Что такое остеохондроз?
Остеохондроз — это дистрофические изменения межпозвонковых дисков и сочленений позвоночника. Представьте, что диски между позвонками — это амортизаторы. Со временем, под воздействием нагрузки и возраста, их структура меняется: диски теряют воду, становятся менее эластичными, а это приводит к болям, сжатию нервных корешков и ограничению подвижности.
Клинически остеохондроз проявляется:
- Болью или тянущим ощущением в спине или шее.
- Усилением боли при движениях, долгом сидении или подъёме тяжестей.
- Ощущением онемения или покалывания в руке или ноге (при сжатии нервных корешков).
А что такое остеоартрит позвоночника?
Остеоартрит — это износ суставных поверхностей, вызывающих их разрушение и воспаление. В позвоночнике он чаще поражает — суставные соединения между позвонками. Это похоже на износ шарниров в дверных петлях.
Проявляется остеоартрит так:
- Боли в спине или в области шеи, особенно при долгом положении или движениях.
- Скованность и уменьшение движений.
- Иногда слышен хруст или щелчки при движениях.
В чем разница?
Остеохондроз:
Основные изменения - дистрофия межпозвонковых дисков
Основные симптомы - боль, онемение, покалывание, радикулит Распространенность - чаще в шее и пояснице
Остеоартрит позвоночника:
Основные изменения - износ и разрушение суставных фасеточных суставов
Основные симптомы - боль, скованность, хруст, ограничение движений
Распространенность - в основном в суставах между позвонками
Как предотвратить или снизить риск?
Вот простые советы, чтобы сохранить здоровье позвоночника:
1. Регулярная физическая активность
- Укрепление мышц спины и пресса снижает нагрузку на позвоночник.
- Выполняйте упражнения для спины и растяжку.
2. Правильная осанка
- Следите за положением тела при сидении и ходьбе.
- Используйте эргономичную мебель и поддержку при работе за компьютером.
3. Избегайте переутомления и травм
- Поднимаете тяжести — делайте это правильно, сгибая колени и держая спину прямо.
- Не переносите тяжелое с резкими движениями.
4. Контроль веса
- Лишний вес — дополнительная нагрузка на позвоночник.
5. Соблюдайте режим и отдых
- Не допускайте длительного сидения без движения.
- Делайте перерывы при работе за компьютером.
6. Обращайтесь к врачу при первых симптомах
- При боли или скованности — не откладывайте визит. Раннее лечение помогает избежать осложнений.
☝️ Регулярная профилактика и внимательное отношение к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.
Будьте здоровы