Как один декабрь научил меня дарить по‑другому — без выгорания и чувства, что я “мало дала”
Честно? Я долго жила с установкой:
«Если я подарю достаточно, меня точно полюбят / не обидятся / не разочаруются».
Был один Новый год, после которого я поняла: так больше нельзя.
У меня был идеальный план:
всем — «что‑то особенное».
Коллеге — сертификат в модный магазин, родным — техника, детям — дорогие игрушки, себе —… ничего, «ещё успею».
Я отслеживала скидки, ночами читала отзывы, перепроверяла заказы. Внутри было не предвкушение, а постоянное напряжение.
31‑го всё выглядело красиво.
Ёлка, коробки, улыбки.
А внутри — пустота и тихая злость:
«Столько сил, столько денег… а я сама снова в минусе — и по карте, и по энергии».
В какой‑то момент я поймала себя на мысли:
я не радуюсь, когда люди открывают подарки.
Я внимательно считываю их реакцию —
как будто от неё зависит мой «вердикт»: хорошая я или плохая.
В ту же ночь я села с блокнотом и честно написала:
Кому я дарю из любви.
Кому — из чувства вины.
Кому — из страха «что подумают».
И почему в этом списке снова нет меня.
С точки зрения психики это был момент, когда я заметила свой сценарий «покупать любовь».
С точки зрения энергии — момент, когда я увидела, куда утекали мои силы: не в сами подарки, а в постоянное напряжение и самокритику.
На следующий год я сделала то, чего раньше ужасно боялась:
Сократила список подарков и убрала тех, кому дарила «чтобы не осудили».
Заранее заложила бюджет, в который могу вписаться без насилия над собой.
Впервые официально включила в список подарок себе — не остаток времени, а отдельный пункт.
Части близких вместо «большого предмета» подарила опыт и поддержку: время вместе, сертификат на отдых, практику, консультацию.
Реакция была разной.
Кто‑то сказал: «в этом году поскромнее, да?»
Зато впервые за много лет я проснулась 1 января не с мыслью «я всех вытащила, а меня кто вытащит?», а с тихим ощущением:
«я никого не предала — и впервые не предала себя».
С тех пор, выбирая подарки, я держу в голове один ориентир:
этот подарок уменьшит стресс или добавит его?
И для человека, и для меня.
Если ты читаешь это и понимаешь, что каждый год платишь за праздники своей нервной системой, временем и деньгами —
это не «ты слабая» и не «надо просто ещё потерпеть».
Это старый сценарий, который можно мягко пересобрать: через работу с установками «я должна», страхом отказа и навыком бережного отношения к своему ресурсу.
Если хочешь в этом году попробовать новый сценарий,
можно в личной работе разобрать именно твой «подарочный» паттерн и найти формат праздника, после которого ты не будешь откачивать себя весь январь.
Без обещаний «чудес», опираясь на реальные процессы психики и тела — и уважение к твоим границам.
Продолжение публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале: «Людмила Заграфская»
#психология #энергопрактика #людмилазаграфская #новыйгод #подарки