Медитация «Мать, отец, родители на заре жизни»

Закройте глаза на минуту и просто будьте здесь. Почувствуйте своё дыхание: спокойное, настоящее, живое. Сейчас самое время позволить себе остановиться и заметить, как много внутри вас связано с вашими самыми первыми людьми — теми, от кого начался наш путь.

Сегодня я предлагаю упражнение-практику, достаточно простое и удивительно глубокое. Оно о встрече с родителями не как с идеализированными фигурами и не как с носителями ошибок, а как с обычными живыми людьми, когда-то такими же растерянными, чувствующими, пытающимися.

Сядьте удобно, вдохните чуть глубже, чем обычно. А теперь представьте перед собой маму - просто живого обычного человека. Возможно, у неё уставшие глаза, возможно, мягкие руки, может быть, сложный характер, может, тёплая улыбка. Посмотрите на неё внутренним взглядом так, будто встречаете её заново. Увидьте, что она просто обычная женщина, одна из миллионов точно таких же обычных женщин. Она не знала, как правильно, не владела книгами по идеальному материнству. Она училась жить, любить, ошибаться, как учатся все обычные женщины. И всё, что у неё было - это лучшие решения на тот момент, такие, какие она могла.

Скажите ей мысленно: «Ты самая обычная. Живая. Настоящая. И я вижу тебя такой. Спасибо за то, что ты была». Позвольте эти слова прочувствовать в теле, почувствуйте, что внутри отзывается, где теплеет, где сжимается. Всё это часть пути.

А теперь пусть рядом встанет отец. Такой же обычный мужчина, как и миллионы других обычных мужчин. Не всегда сильный, не всегда уверенный, иногда упрямый, иногда нежный, каким он мог быть. Он тоже был просто человеком, растущим через ошибки, пробы и попытки.

Скажите ему: «Я вижу тебя. Ты был обычным. И я благодарю тебя таким, как ты был». Если внутри поднимаются чувства, дайте им пройти, как волнам. Ничего не нужно исправлять.

Представьте, что вы стоите рядом с ними маленький-маленький. Возможно, на секунду станет тепло, а может наоборот, тесно, непривычно. Просто будьте рядом. Пусть между вами будет признание простого факта: эти люди дали вам жизнь. Они дали не идеальность, они дали начало. И этого достаточно, чтобы вы были здесь, дышали, росли, выбирали свой путь дальше.

Сделайте ещё один вдох: спокойный, мягкий. А на выдохе скажите внутренне: «Я оставляю вам ваше, а себе беру своё. Я вырос. Я продолжаю путь своими ногами». Почувствуйте, как будто что-то внутри распрямляется, освобождается. Не нужно менять прошлое, оно уже случилось. Но можно изменить взгляд, пусть ваш взгляд станет более тёплый, более живой, человеческий.

Побудьте в тишине ещё немного. А когда будете готовы, откройте глаза. Вы всё ещё здесь, взрослая личность, которая может любить обычных родителей и при этом не терять себя. Это маленькое упражнение можно повторять, возвращаясь к нему, когда захочется тепла, принятия и опоры внутри. И, возможно, однажды вы заметите, что отношения, как внутренние, так и реальные становятся уважительнее, свободнее, теплее. Не от усилия, а просто потому, что появился взгляд, в котором есть место простоте и праву быть обычными.

И этого достаточно, чтобы жить чуть легче.

Предлагайте эту медитацию вашим клиентам.

Пусть ваша работа вдохновляет, поддерживает и помогает раскрывать настоящих себя!

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

Автор: Черемчеева Наталья
Специалист (психолог), Супервизор, Помогаю изменить себя

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru