Цикл, стресс и диета — это про рост волос

Как волосы реагируют на изменения в женском организме? Разбираемся

Когда волосы начинают выпадать чаще обычного, мы первым делом грешим на шампунь или сезонность. Но если бы все было так просто. На состояние волос напрямую влияют гормоны, стресс, питание и даже недостаток сна.
Проще говоря: волосы — это лакмусовая бумажка организма. Стоит где-то дать сбой и они реагируют быстрее всех.

Разбираемся, как именно женский организм влияет на рост волос и что можно сделать, чтобы вернуть объем.

1. Цикл

Регулярный гормональный всплеск просто не может не влиять на волосы

Женский цикл — это не только настроение и самочувствие. Он отражается и на волосах.

1. Фолликулярная фаза (первые 14 дней).
Эстроген растёт, улучшается микроциркуляция, кожа выглядит лучше, а волосы становятся более плотными и эластичными. Это идеальное время для стимуляторов роста, процедур ухода, пилингов.

2. Овуляция.
Пик гормонов — пик красоты. Волосы блестят, укладываются легче, выпадение минимальное.

3. Лютеиновая фаза (вторая половина цикла).
Прогестерон повышается, кожа становится чувствительнее, может появляться сухость или перхоть. У некоторых женщин в этот период усиливается выпадение и это нормально.

4. ПМС и первые дни цикла.
Эстроген снижается и волосы становятся ломкими, кожа суше, чувствительность повышается. В этот момент особенно важен мягкий уход.

Итог: волосы живут в такт циклу, поэтому умеренные «качели» в густоте не патология.

2. Стресс

Вечный спутник современной жизни — он же худший враг волос

Хронический стресс буквально выключает волосы из фазы роста. Организм экономит ресурсы, переставая поддерживать то, что «не жизненно важно»:
– нарушается кровоснабжение,
– цикл роста укорачивается,
– больше волос одновременно переходят в фазу выпадения.

Именно из-за стресса через 2–3 месяца после сильного события (переезд, болезнь, потеря сна, эмоциональный удар) многие замечают «лавину» волос в душе.

Стрессовое выпадение обратимо, если убрать фактор и поддержать кожу головы стимулирующими средствами.

3. Диета

Строгие диеты уменьшают не только объемы тела, но и волос

Если организму не хватает строительного материала, он экономит на волосах.

Ключевые дефициты для женщин:
– ферритин (низкий запас железа моментально снижает густоту),
– витамин D,
– цинк,
– омега-3,
– витамины группы B.

Подобрать витамины и заказать можно на нашем сайте. 

Жёсткие диеты, нехватка белка, ограничение жиров — всё это уменьшает плотность волос, даже если внешне вы выглядите здорово.

Цикл, стресс и питание взаимодействуют между собой
– стресс сбивает цикл,
– сбитый цикл влияет на волосы,
– плохая диета усугубляет стресс.

Поэтому выпадение у женщин редко связано с одним фактором. Почти всегда это комплексная проблема.

Что реально помогает ускорить рост волос

1. Мягкий, грамотный уход.
Шампуни без агрессивных ПАВ, увлажняющие сыворотки, пилинги 1 раз в неделю.
Большой выбор ухода для волос на нашем сайте.

2. Стимулирующие средства.
Миноксидил, ксиноксин, капиксил — работают с фолликулами и помогают включить рост. Заказать можно прямо по ссылкам.

3. Витаминная поддержка.
Особенно ферритин, витамин D и цинк. Это три кита женской плотности волос.

4. Работа со стрессом.
Сон, спорт, дыхательные практики — не эзотерика, а физиология. Чем спокойнее нервная система, тем дольше волосы остаются в фазе роста.

5. Учёт цикла.
В дни чувствительности кожи — смягчать уход.
В фолликулярной фазе — подключать стимуляцию.

Итог

Цикл, стресс и питание — три фактора, которые действительно влияют на рост волос. И когда вы понимаете их логику, восстановление проходит быстрее и спокойнее.

Если вы замечаете усиленное выпадение, «просевший» пробор или ломкость — лучше не угадывать причину.
Запишитесь на бесплатную консультацию к нашему трихологу — он поможет определить, что именно вызвало изменения, и подскажет правильную схему восстановления.

Пышных вам волос в любое время цикла!