Недавно я написал статью «Осознание начинается там, где больно». В которой я попытался объяснить, что такое осознание и почему оно так важно? В двух словах напомню, о чем там шла речь. У осознания есть три стадии:
1. Накопление. Мыслей, психического напряжения и эмоций. Многократное обдумывание / проговаривание / записывание создаёт критическую массу информации. Но этого недостаточно ни для осознания, ни для изменения поведения.
2. Триггер. Внешнее событие, которое переводит накопленные знания в личностные изменения. Тот самый момент, когда «в голове что-то щелкает». Приобретение нового эмоционально-телесного опыта. Инсайт.
3. Трансформация. Изменение, затрагивающее три уровня: когнитивный («я понял»), эмоциональный («я почувствовал») и поведенческий («я сделал иначе»). Происходит синтез. Человек приобретает новое качество.
Осознание – это переход от пассивного знания к активному опыту, катализированный внешним событием. Количество превращается в качество. Мысль становится чувством. Трансформация – реальностью. В результате происходит устойчивое изменение личности на уровне мыслей, эмоций и поведения.
По мотивам той статьи было много вопросов в моем телеграм-канале. И сегодня я решил вернуться к этой теме. Еще раз объяснить, что такое осознание.
В психологии часто звучит слово «инсайт». Его описывают как волшебное озарение или внезапную догадку. Но чтобы понять, как на самом деле работает этот механизм, нужно обратиться к классическим экспериментам.
Вольфганг Кёлер, один из основателей гештальт-психологии, провел знаменитый эксперимент с шимпанзе, ящиками и бананами, подвешенными к потолку.
* «Умные» шимпанзе: Оценив ситуацию ставили ящики друг на друга. Взбирались на конструкцию и доставали еду. У них возникло понимание связи между предметами.
* «Глупые» шимпанзе: Внимательно наблюдали за успешными сородичами. Пытались просто копировать их движения. Они ставили ящики, прыгали, воспроизводили отдельные действия, но хаотично. У них было знание (набор действий), но не было понимания (сути процесса).
Вывод: Знание без понимания структуры бесполезно. Нет понимания – нет бананов.
Почему так происходит? Ответ кроется в особенностях нашего восприятия, которые исследовал Макс Вертгеймер. Суть эксперимента проста. Вертгеймер показывал людям две точки, которые поочередно загорались и гасли.
* При паузе в 200 мс человек видел просто две поочередно мигающие точки.
* При паузе в 30 мс – одну точку.
* Но при паузе в 50 мс возникала иллюзия: человеку казалось, что точка движется.
Попробуйте запомнить последовательность: Н, З, О, С, О, А...
Наша кратковременная память ограничена, и отдельные буквы быстро начнут «выпадать». Но стоит их сложить в слово «ОСОЗНАНИЕ», как случится чудо. Мы мгновенно запомним все буквы.
В обоих случаях работает принцип: целое больше суммы его частей. В «математике восприятия», 2 + 2 равняется 5. Потому что мозг создает новое качество – движение либо же смысл.
Так что же такое инсайт?
В психодинамической терапии инсайт – это не просто абстрактное «озарение». Это сложный когнитивный процесс.
> Инсайт – это мгновенная реорганизация элементов ситуации, превращение хаоса в структуру.
> Как буквы складываются в слово, а кадры – в кинофильм, так и разрозненные элементы вашей проблемы вдруг объединяются в единую картину. Инсайт – это организация элементов конфликта в единое целое. В результате чего голова понимает, как решить проблему.
Голова складывает пазл. Хаотичные фрагменты опыта обретают связь. Происходит переход от механического знания к глубокому пониманию. Именно этот момент «сборки» целостной картины и является главной целью психотерапии.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #инсайт #осознание