Тема менопаузы до сих пор окружена мифами, тревогами и массой противоречивых советов. Кто-то боится гормональной терапии, кто-то пробует всё подряд из «натурального», не понимая, что действительно работает, а что — просто маркетинг.
На этом фоне особенно ценны исследования, где эффективность добавок проверяют не по отзывам в интернете, а по строгим медицинским стандартам.
Недавно было проведено клиническое испытание, в котором изучали действие комбинации трёх растительных компонентов:
— Black Cohosh (цимицифуга),
— соевые изофлавоны,
— SDG-лигнаны.
Зачем вообще понадобилось это исследование
Менопауза у многих женщин сопровождается:
— приливами,
— нарушением сна,
— раздражительностью,
— тревожностью,
— урогенитальными симптомами.
При этом далеко не все готовы или могут использовать гормональную терапию. А рынок «натуральных средств» переполнен добавками, эффективность которых часто никак не подтверждена.
Цель этого исследования была простой и честной: проверить, работает ли конкретная комбинация растительных компонентов в реальных клинических условиях.
Как проходило исследование
Формат — максимально строгий, без «подгонки под результат»:
— рандомизированное,
— двойное слепое,
— плацебо-контролируемое.
Это значит, что:
— участницы случайным образом попадали в группы,
— ни врачи, ни пациентки не знали, кто получает добавку, а кто — плацебо.
В исследовании участвовали 96 женщин в постменопаузе в возрасте от 45 до 60 лет.
Продолжительность — 90 дней.
Оценка симптомов проводилась регулярно с помощью шкалы Menopause Rating Scale (MRS).
Дополнительно отслеживали:
— уровни гормонов,
— побочные эффекты,
— общее самочувствие.
Что показали результаты
Из 96 участниц 90 полностью завершили исследование. И вот что получилось:
— общее снижение выраженности симптомов — около 48%,
— приливы и потливость уменьшились на 54%,
— психологические симптомы (раздражительность, перепады настроения) — тоже примерно на 54%,
— урогенитальные проявления снизились почти на 37%.
Также были отмечены изменения гормональных показателей:
— снижение уровня ФСГ,
— умеренный рост эстрадиола.
Побочные эффекты оказались минимальными и кратковременными — ни одна участница не выбыла из исследования из-за ухудшения самочувствия.
Насколько этим данным можно доверять
У исследования есть несколько важных сильных сторон:
— «золотой стандарт» дизайна,
— хорошая приверженность участниц,
— международная команда авторов.
Но есть и ограничения:
— выборка относительно небольшая,
— участницы были в узком возрастном диапазоне,
— наблюдение длилось 90 дней — без данных о более длительном приёме.
Это означает, что результаты выглядят обнадёживающе, но требуют продолжения и расширения.
Почему эта комбинация вообще может работать
У всех трёх компонентов есть логичное биологическое объяснение эффекта:
— фитоэстрогены сои и лигнанов частично компенсируют снижение уровня собственных эстрогенов,
— Black Cohosh давно используется для уменьшения приливов и потливости.
Ранее каждый из этих компонентов изучался отдельно. В этом же исследовании удалось оценить их суммарный эффект.
Важный момент, который нельзя игнорировать
Даже при хороших результатах исследования остаётся главный принцип медицины:
индивидуальная реакция у разных женщин может сильно отличаться.
Кому-то такие добавки действительно приносят выраженное облегчение. У кого-то эффект оказывается умеренным. А у кого-то — почти незаметным. Поэтому любые решения, связанные с менопаузой, должны приниматься вместе с врачом.
Вывод простой и честный
Комбинация Black Cohosh, соевых изофлавонов и SDG-лигнанов:
— показала клинически значимое снижение симптомов,
— имела хорошую переносимость,
— заслуживает дальнейшего изучения.
Пока такие добавки можно рассматривать как вспомогательный инструмент, а не замену полноценной медицинской помощи.
Подробнее о научных исследованиях, современных подходах и профилактике можно узнать на личном сайте:
https://pokushalov.ru
