Если вы хотите обалдеть от того, как часто и какими многими способами может троить ваше мышление, то рекомендую ознакомиться. Причем троит оно не только у вас, но и у всего вашего окружения, вообще у всех)
Когнитивные искажения простыми словами — это неверные мысли, которые возникают у вас в голове. Но вы не обращаете на это внимание и верите им, тем самым больше укореняясь в своих негативных убеждениях. Получается замкнутый круг негативного мышления.
Когнитивные искажения распространяются и на ваши проблемы любого рода, тем самым отдаляя вас от их решения.
С одной стороны, они появились у нас в качестве шаблонов, чтобы в типичных ситуациях мы могли быстрее принимать решения, что хорошо. Но в большинстве случаев мы слишком в них утопаем и вместо помощи они начинают нести нам вред.
И вместо сознательной жизни мы получаем всю жизнь через выстроенный шаблон.
И имеем массу ложных доводов о том, какие люди, жизнь, я сам — плохие.
Вот несколько примеров частых когнитивных искажений:
- Ошибка подтверждения: Склонность искать, интерпретировать и запоминать информацию, подтверждающую существующие убеждения или теории.
- Эффект привязки: Слишком большая зависимость от первой полученной информации ("якоря") при принятии решений, даже если эта информация нерелевантна.
- Эффект доступности: Оценка вероятности события на основе того, насколько легко примеры этого события приходят на ум. Легче вспоминаемые события кажутся более вероятными.
- Ошибка игрока: Убеждение, что если что-то происходит часто в течение определенного периода времени, то это будет происходить реже в будущем, или наоборот.
- Эффект ореола: Общее впечатление о человеке или продукте влияет на оценку его отдельных характеристик (например, внешний вид влияет на оценку интеллекта).
- Предвзятость в отношении собственной группы: Предпочтение людей из своей "группы" (например, по национальности, профессии, интересам) и несправедливое отношение к людям из других групп.
- Слепое пятно предвзятости: Склонность видеть когнитивные искажения у других, но не у себя.
- Эффект Даннинга-Крюгера: Люди с низким уровнем квалификации переоценивают свои способности, а люди с высоким уровнем квалификации недооценивают их.
- Неприятие потерь: Тенденция придавать больше значения избежанию потерь, чем приобретению эквивалентной выгоды.
- Эффект иллюзорной правды: Склонность верить, что информация правдива, если она повторяется много раз.
Это лишь некоторые из множества когнитивных искажений. Знание о них помогает лучше понимать себя и других, а также принимать более рациональные решения.
Полный перечень когнитивных искажений — википедия
Если научиться их в себе замечать и «отрезвлять» себя реальностью, то можно привести свое мышление в тонус, более честно и правильно смотреть на жизнь!
___________________________
🫶🏻 Ты можешь поддержать меня любыми способами: подписаться, поставить лайк, написать комментарий или поделиться своими мыслями по этой теме — пообщаемся!
Тут всегда приветствуются свои истории и размышления:)
🪴Интересует психологическая консультация?
Напиши мне:
🌞WhatsApp
🌞Telegram
🪴Телеграмм канал (там всякое разное:)) withlovelessi
С любовью, Олеся Андреевна
.
.
.
#психология #психологияотношений #психологияжизни #саморазвитие #личностныйрост #психотерапия #психолог #советыпсихолога #ментальноездоровье #эмоциональныйинтеллект #самооценка #уверенностьвсебе #комплексы #границыличности #эмоции #чувства #страх #гнев #грусть #радость #тревога #стресс #эмоции #чувства #страх #гнев #грусть #радость #тревога #стресс #психосоматика #депрессия #любовь #отношения