Спросили: «Я студент 2 курса. В последнее время я стал уделять учебе гораздо меньше времени. Вместо этого я играю в компьютер (либо просто сижу за компьютером), причем компьютер меня не сильно увлекает. В первом семестре я жил в общежитии и учился отлично, я пропустил 2-3 пары за весь семестр. Сессию сдал хорошо. Во втором семестре я переехал из общежития к себе домой (теперь дорога до вуза занимает 4-5 часа туда обратно, до этого 2-2,5). И всё, я стал учиться спустя рукава, пропустил больше половины всех пар. Казалось бы на сессии я должен был провалиться, но я сдал её ровно также как и первую (если судить по рейтингу). Сейчас идёт третий семестр, у меня немало долгов, но некритично. Меня больше пугает моё отношение к учёбе. Как от горящего человека, я дошел до абсолютно потухшего состояния и что с этим делать?»
В письме ещё была указана причина переезда из общаги (связана со здоровьем), однако я её убрал, дабы было меньше деталей и выше анонимность. Сейчас тех проблем со здоровьем нет.
Итак, как от горящего человека автор письма дошёл до потухшего состояния? Для совсем точного ответа нужно, безусловно, больше информации, так что при дальнейшем чтении учитывайте этот момент. Тем не менее, на мой взгляд, уже в самом письме содержится полный ответ на вопрос.
Речь о том, что время на дорогу и обратно увеличилось в два раза. Оно и так было уже на пределе комфортного уровня, а после переезда вышло далеко за его границы.
Вы скажете, мол, я вот на работу езжу столько, и ничего. Ну…
Во-первых, даже для поездки на работу это слишком много. Я как-то видел норматив (жаль, не сохранил), где указывалось, что приемлемое время на дорогу до работы и обратно — это одна восьмая рабочего дня без учёта обеда. Т.е. полчаса туда, полчаса обратно. Да, я знаю, что это мало у кого получается, я в курсе.
Во-вторых, учёба отличается от работы повышенной когнитивной нагрузкой (если на парах не спать, а учиться). В работе мы многое делаем на автомате. А в учёбе у нас постоянно что-то новое, автоматизировать почти нечего. Отсюда и более высокая нагрузка.
У автора письма дорога стала сжирать весь ресурс (эмоциональный когнитивный, временной и пр.), поэтому он постепенно стал уменьшать свою включённость в учёбу.
Поскольку ситуация не менялась почти год, силы закончились окончательно. Отсюда и ощущение «потухшести» (плюс болезнь).
Компьютер здесь не виноват — автор и сам пишет, что он его не сильно увлекает. Это распространённая ситуация — когда человек измотан (не обязательно физически), он склонен залипать. Я уже неоднократно рассказывал, что мы залипаем в гаджетах не из-за мифического быстрого дофамина (да, мифического, это городская легенда), а из-за дисфории. То есть той самой измотанности.
В этом состоянии мы даже понимаем, что нам не интересно залипать, но оторваться не можем. Причина проста — мы хотим в гаджетах найти какую-то радость, чтобы убрать дисфорию.
Такое залипание — очень характерный признак дисфории. Почти стопроцентно надёжный.
Можно ли изменить ситуацию? Без уменьшения времени на дорогу — нет. Это звучит не шибко обнадёживающе, зато правда.
Гигиенические факторы условий труда и обучения обойти невозможно. Если в помещении слишком много углекислого газа, люди будут сонливы. Если слишком мало света, будут допускать больше ошибок в тексте. Если слишком шумно, будут издёрганы и раздражены.
Если на дорогу тратится слишком много времени, человек будет потихоньку «гаснуть».
С другой стороны, это не такая уж плохая новость. Может быть, с ходу решения не получится найти, но хотя бы понятно, в какую сторону искать.
Ставьте 👍, чтобы больше людей узнало эту информацию.
Павел Зыгмантович, автор книги «Чёрная психология»
В продолжение темы рекомендую: