Бесконечная суета дней загоняет нас в свою такую же бесконечную гонку за мечтой, где мы забываем о самом главном — о себе. И даже когда наше израненное тело начинает трещать по швам, мы все еще задыхаемся там, где давно уже нет воздуха, но продолжаем сопротивляться, из последних сил копать траншею там, где замурован тупик.
Странно... А ведь и правда странно думать, что наша внутренняя опора — это что-то абстрактное и как будто бы и не существующее вовсе.
Вы на кого обычно опираетесь? На себя? Или на что-то еще? Или на кого-то?
Что такое внутренняя опора?❓
Внутренняя опора — это наша суть и наш стержень. Она формируется из того, что мы думаем о себе, как мы себя ощущаем, какие свои ценности мы осознаем, понимаем ли мы свои границы, умеем ли мы доверять своим ощущениям. Ментально и физически это наша реальная сила. Именно она нам помогает стоять на ногах, несмотря на шторм внешнего мира.
И если наш фокус не на себе. Если нашу опору формируют другие, то она чаще всего шатается.
Как часто вы берете себя в заложники?
Вам куда-то нельзя. Вам что-то нельзя. И вообще нельзя быть собой. И при этом это кто-то за вас решил.
Наш внутренний стержень рождается из простого, но глубокого понимания: кто я? — и ответов, которые мы находим в тишине собственного сознания. Не спрашивая об этом других.
Кто я? Как я функционирую? Как я реагирую на этот мир и какой мир я выбираю.
Если у нас нет внутренней опоры, мы позволяем другим:
- определять, что для нас правильно
- решать, чего мы достойны
- диктовать, как нам чувствовать и действовать
В результате наша внутренняя опора становится хрупкой, она перестает нас выдерживать — ведь она построена не на нашей почве, а на чужих ожиданиях, иллюзиях, которые не имеют прочного фундамента. И каждый раз, когда эти ожидания не оправдываются, мы чувствуем потерю равновесия. Сначала просто нарушается баланс. А потом наша опора начинает шататься, прогибаться под реальность других. Мы чувствуем это в теле. Мы ощущаем, как болит наша спина, шея, ноги. Но продолжаем прогибаться под обстоятельства.
Как взять за себя ответственность?❗
Каждую мысль, слово или действие ВАЖНО проверять на себе.
Каждый день мы делаем сотни выборов, и важно научиться доверять себе, своим ощущениям. Если это касается вас, не спрашивайте других. Спросите себя:
- Мне это полезно? — проанализируйте: это действие ведет к вашим целям или просто удовлетворяет ожидание других.
- Как я себя в этом чувствую? — прислушайтесь к своему телу и ощущениям: комфорт, тревога, радость, бессилие — все это сигналы, которые не стоит игнорировать.
- Мне комфортно так? — это важно. Многие живут в постоянном некомфорте и даже этого не замечают. Если вашему телу некомфортно, оно это не выбирает.
Как я хочу? — очень важный вопрос к себе, который определяет реальность.
С чего начать? 🚩
1. Практика самонаблюдения.
Ведите дневник эмоций. Записывайте, в каких ситуациях вы чувствовали себя уверенно, а когда — уязвимо. Ищите закономерности.
2. Определение ценностей.
Составьте список того, что для вас действительно важно (семья, творчество, свобода и т. д.). Сверяйтесь с ним, принимая решения.
3. Установление границ.
Учитесь говорить «нет» без чувства вины. Ваши ресурсы — время, энергия, эмоции — принадлежат вам.
4. Принятие себя.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Ваша уникальность — это не недостаток, а сила.
5. Регулярная «проверка реальности».
Каждый вечер задавайте себе: «Что сегодня было моим решением? Где я следовал чужим шаблонам? — мне это было полезно?»
Начните сегодня🎈
Задайте себе те три вопроса. Сделайте маленький шаг к себе. И постепенно вы почувствуете, как внутри растёт та самая опора — ваша личная, непоколебимая, настоящая.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации.
Понравилась статья? Подписывайтесь и следите за новостями.
__________________
Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного.
До встречи!