Друзья, опрос выше показал, что большинство делают упражнения, занимается физической активностью для общего здоровья

Друзья, опрос выше показал, что большинство делают упражнения, занимается физической активностью для общего здоровья. Понятно, что отдельные ответы, такие, как здоровье костей или сердца, входят в понятие общее здоровье. Тем не менее очевидно, что здоровье - это приоритет для большинства.

Если у вас мало времени на регулярные занятия чем-то конкретным, например силовыми тренировками, йогой, кардио тренировками высокой интенсивности, то я бы посоветовала вам первую очередь поставить в приоритет активность вне тренировочную. Имеется в виду любое движение, которое вы совершаете в течение дня. Поскольку даже если у вас есть время на регулярные занятия, но ваше вне тренировочная активность низкая, то и эффективность этих занятий будет намного ниже. Как увеличить эту внетренировочную активность? Способов на самом деле очень много, но все начинается с того, что вы об этом думаете, делайте это вашим ежедневным приоритетом. А дальше достаточно быть немного креативными. Поскольку это любое движение, мы просто ищем любые, абсолютно любые возможности для движения. И тут вы просто посмотрите на ваш день и поищите эти возможности. У людей с сидячей работой их мало. Я это понимаю прекрасно. Очень хорошо помогает таймер, ставьте таймер на каждые 30 минут или хотя бы каждый час и вставайте. Пройдитесь, поприседайте, подвигайте руками и ногами, найдите любой повод для движения и делайте это регулярно. Потом компенсируйте в оставшееся время, стараясь немного пройтись после работы. Двигаться больше - это тоже привычка и ее можно развить!