В 1995 году психолог и научный журналист Дэниел Гоулман предложил миру идею, которая изменила взгляд на успех, карьеру и личные отношения. Его книга «Эмоциональный интеллект» доказала: высокий IQ сам по себе не гарантирует счастья, лидерства и профессиональных достижений. Гораздо важнее умение понимать свои эмоции, управлять ими и распознавать чувства других людей.
«Кто Я? 365 вопросов к себе. Книга-дневник» Лии Розановой бесплатно в электронном формате уже ждёт вас на Rideró, Литрес, Яндекс Книги
Книга Лии Розановой «Кто Я? 365 вопросов к себе. Книга-дневник» есть и в печатном варианте: на Rideró, Яндекс маркете, OZON
Что такое эмоциональный интеллект? Ответ психолога Лии Розановой
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность осознавать собственные эмоции, контролировать импульсы, мотивировать себя, сопереживать другим и выстраивать здоровые отношения. В отличие от IQ, который относительно стабилен, EQ можно развивать на протяжении всей жизни.
Гоулман выделяет пять ключевых компонентов эмоционального интеллекта:
Самоосознание — понимание своих эмоций и их влияния на поведение.
Саморегуляция — умение управлять гневом, тревогой, раздражением.
Мотивация — внутренняя энергия, не зависящая от внешних наград.
Эмпатия — способность чувствовать эмоции других людей.
Социальные навыки — умение строить и поддерживать отношения.
Почему EQ важнее IQ? Отвечает психолог Лия Розанова
«С любовью к себе. 100 техник и медитаций» - книга Лии Розановой уже ждёт вас в электронном варианте бесплатно на Rideró, ЯНДЕКС КНИГИ, Литрес
Книга Лии Розановой «С любовью к себе. 100 техник и медитаций» есть и в печатном варианте: на Rideró, Яндекс маркете, в Wildberries, Ozon
Гоулман приводит множество исследований и жизненных примеров, показывающих, что люди с высоким EQ чаще становятся успешными руководителями, выстраивают крепкие семьи и легче переживают кризисы. Интеллект помогает решать задачи, но именно эмоции определяют, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях, конфликтах и при принятии решений.
Практики из книги «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
Техника «Пауза между стимулом и реакцией»
Когда возникает сильная эмоция (гнев, страх, обида), сделайте паузу на 5–10 секунд. Сфокусируйтесь на дыхании и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую и почему?» Это простое действие снижает импульсивность и включает рациональное мышление.
Дневник эмоций
В конце дня запишите 2–3 ситуации, где эмоции повлияли на ваши решения. Отметьте, что вы чувствовали и как могли бы отреагировать иначе. Такая практика развивает самоосознание — основу EQ.
Развитие эмпатии
В разговоре с человеком попробуйте мысленно ответить на вопрос: «Что он сейчас чувствует?» Не перебивайте и перефразируйте услышанное. Это укрепляет доверие и улучшает коммуникацию.
«Эмоциональный интеллект» — это не просто книга по психологии, а практическое руководство по управлению собой и отношениями. Она подойдет тем, кто хочет лучше понимать свои эмоции, справляться с внутренними кризисами и быть успешным не только в карьере, но и в жизни. Даже спустя десятилетия идеи Гоулмана остаются актуальными, потому что учат главному навыку XXI века — осознанному отношению к эмоциям.
Ознакомьтесь ещё с обзорами книг:
Восьмой навык. От эффективности к величию — обзор книги Стивена Кови за 5 минут
Поделитесь статьёй и оставьте свой комментарий!
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Подписывайтесь на канал 📚КНИГИ ТОП📚 и ставьте лайки!
Подписывайтесь на этот канал Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Подписывайтесь на мой канал в в Telegram: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие
С вами была, Лия Розанова