Никотин – это сильнодействующий токсический алкалоид растительного происхождения, обладающий выраженным психоактивным действием. Его потребление способствует развитию устойчивой физической и психологической зависимости, негативно влияющей на здоровье организма.
С 8 по 14 декабря проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, регулярное потребление любых табачных и никотинсодержащих изделий связано с серьезными заболеваниями внутренних органов и систем организма:
- Нарушение кровообращения вследствие сужения артерий, приводящее к повышению риска развития сердечно-сосудистых патологий.
- Воздействие на дыхательную систему: ухудшение функций легких, хроническое раздражение дыхательных путей, повышение вероятности возникновения хронического бронхита и эмфиземы.
- Негативное воздействие на эндокринную систему: нарушение нормального функционирования желез внутренней секреции и метаболизма веществ, способствующее возникновению гормональных сбоев и нарушения баланса микроэлементов (электролитов) в организме.
Употребление никотина детьми и подростками особенно опасно ввиду незрелости их нервной системы и организма в целом. Регулярное курение ведет к следующим последствиям:
- Замедляются процессы умственного и физического созревания ребенка.
- Повышается риск появления проблем с памятью, вниманием и обучением.
- Увеличивается вероятность расстройства репродуктивной функции в будущем.
- Значительно повышается риск быстрого формирования устойчивой зависимости в сравнении со взрослыми людьми.
«Поступки человека, потребляющего табак и никотин, начинают зависеть от того, принял ли он никотин или нет. Если употреблять никотин в детском и подростковом возрасте, то нарушается развитие мозга, что приводит к снижению памяти, способности обучаться, изучать иностранные языки», – д.м.н., профессор, главный научный сотрудник отдела общественного здоровья и демографии ЦНИИОИЗ Минздрава России Галина Сахарова.
Как отказаться от курения?
Отказ от курения возможен и приносит организму значительные преимущества. Следующие шаги помогут сделать этот процесс проще и эффективнее:
- Избавьтесь от предметов, ассоциирующихся с курением (спички, зажигалки).
- Соблюдайте водный баланс. Жидкость помогает выводить токсины, бороться с сухостью во рту, уменьшает чувство голода.
- Займитесь спортом: адекватные нагрузки улучшают выносливость, приводят тело в тонус, укрепляют физическую силу. Кроме этого, во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, помогающие справляться со стрессом.
- Организм после отказа от сигарет активно перестраивается, что вызывает так называемый «синдром отмены». Помимо физиологической «ломки», немаловажным фактором является психологический аспект, ведь сигареты вызывают еще и психологическую зависимость. Помните, что ухудшение самочувствия без табака – временное явление, которое нужно преодолеть.
- Если самостоятельно не получается прийти к полному отказу от сигарет, обратитесь к специалисту. Он поможет определить, какова степень вашей зависимости, преобладающий тип курения и готовность отказаться от курения. На основании этих данных врач предложит оптимальную стратегию отказа от курения.
Уже спустя короткий промежуток времени после отказа от этой вредной привычки начинается восстановление организма:
- Через 20 минут стабилизируется частота сердечных сокращений.
- Спустя сутки запускаются процессы восстановления слизистой оболочки бронхов и легких.
- Через неделю улучшается восприятие запахов и вкусов пищи.
- По истечении месяца заметно облегчается дыхание, повышается физическая активность.
- Примерно через год существенно снижается риск ишемической болезни сердца и других серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- После пяти лет полного воздержания риск смерти от рака легкого приближается к уровню риска у тех, кто никогда не курил.
Таким образом, отказ от никотина имеет очевидные положительные последствия для здоровья любого возраста, независимо от стажа курения. Чем раньше начать борьбу с зависимостью, тем быстрее организм сможет восстановиться.