Почему нам так сложно просить других о помощи?

Почему нам так сложно просить других о помощи?

Наблюдали ли вы за собой этот парадокс:

Когда друг звонит вам в 3 ночи с проблемой, вы подрываетесь, слушаете, ищете решения, чувствуете прилив сил. "Я нужен, я могу помочь".

Но когда плохо вам... вы сжимаете зубы. Вы пишете сообщение и стираете его. Вы говорите себе: "Не буду навязываться", "У них своих проблем хватает", "Я справлюсь сам".

Как психолог, я встречаю этот сценарий постоянно.

Давайте разберем, почему у нас с просьбами о помощи возникают такие сложности в одностороннем порядке.

✅️​Почему помогать — это "легко" и "приятно"?

• ​Контроль и Сила. Когда мы помогаем, мы находимся в сильной позиции. Мы - Спасатели. У нас есть ресурс, мы контролируем ситуацию. Это безопасно для нашего эго.

• ​Понятная ценность. Многие из нас выросли с установкой: "Тебя любят за то, что ты полезный/удобный/хороший". Помогая другому, мы ставим галочку напротив пункта "Я хороший человек - я помог другому".

• ​Отвлечение. Чужие проблемы решать всегда проще, чем свои. Это отличный способ не смотреть в собственную уязвимость.

✅️​Почему просить о помощи - это "невыносимо"?

Здесь у нас включаются глубинные страхи:

• ​Страх отвержения. Услышать "нет" для многих равносильно сообщению: "Ты мне не важен". Чтобы не рисковать столкнуться с этим чувством, мы предпочитаем не обращаться к другим за помощью.

• ​Иллюзия "Я должен быть сильным". Просьба о помощи часто воспринимается как признание поражения. "Если я прошу, значит, я не справился. Я слаб".

• ​Страх стать обузой. Мы боимся нарушить границы другого, стать "тяжелыми", "токсичными" или "нытиками".

✅️​О чем мы забываем?

🤔​В этой схеме есть одна логическая ошибка - недопонимание сути с нашей стороны:

Отказываясь просить о помощи, мы лишаем близких возможности почувствовать то же самое, что чувствуем мы, когда помогаем им.

​Вспомните, как вам приятно быть нужным. Почему вы думаете, что ваши друзья или партнер не хотят испытать это чувство по отношению к вам?

​Близость — это улица с двусторонним движением.

Нельзя построить глубокую связь, играя только в одни ворота (ворота сильного Спасателя).

Настоящая близость рождается там, где мы позволяем себе быть уязвимыми. Где мы снимаем доспехи и говорим: "Мне сейчас трудно. Побудь со мной".

Просьбы о помощи, обращенные к партнеры очень помогают сблизиться. Просьбы о помощи, обращенные к своим детям, даже маленьким, помогают им взрослеть, повышают их самооценку.

Главное - не забыть потом искренне поблагодарить того кто помог вам.

Небольшое упражнение:

​Если вам сложно просить, начните с малого. Не обязательно сразу вываливать всю боль души.

Попросите коллегу подать вам кофе. Попросите партнера просто обнять вас без слов и советов. Попросите друга помочь выбрать подарок, а своего ребенка помочь накрыть ужин на стол.

Разрешите другим позаботиться о вас. Мир не рухнет. Он станет теплее.

🫂🫂🫂♥️

Автор: Джаванат Мамалаева
Специалист (психолог), Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru