Зимой мы утепляемся: надеваем теплые кофты, шапки, костюмы и варежки, но почему-то совсем не защищаем зубы. А ведь именно эмаль зубов зимой подвергается перепадам температуры. На холоде мы часто пьём горячие напитки, чтобы согреться, и при этом активно выдыхаем морозный воздух. Возникает гиперестезия, то есть повышенная чувствительность зубов. При этом не факт, что летом она пройдёт. Сильно нарушив эмаль, можно её так и не восстановить.
Можем ли мы как-то ей помочь?
Помимо прямого контакта с экстремальными температурами, можно помочь организму укрепить эмаль изнутри. Ведь дело не только в холоде на улице. Зимой наш рацион значительно беднеет. Нет доступа к свежим овощам и фруктам. Горячие напитки с быстрыми углеводами создают во рту кислую среду. Поэтому нам нужны продукты, которые помогут не только насытить зубы витаминами, но и не усугубят среду во рту.
Продукты на зиму, полезные для зубов
Выдержанные сорта твердого сыра.
Далеко не каждый сыр полезен для зубов. К сожалению, плавленый сыр "Дружба" не поможет. Твердый сыр типа "Пармезан" защищает нашу эмаль. Кусочек такого сыра создает защитную жировую пленку, а также содержит кальций и фосфаты. Важно взять именно 20-30 грамм сыра и съесть после основного приема пищи. Так он повышает слюноотделение, которое нейтрализует кислоту.
Сырые лук и чеснок
В них содержится аллицин, который обладает антибактериальными свойствами. Он подавляет размножение бактерий, вызывающих кариес и разрушение эмали. Достаточно добавить дольку чеснока или мелко нарезанный лук в основное блюдо. Не нужно есть его много, иначе распугаете всех вокруг!
Кунжут и сельдерей
Помимо того, что эти два растения — кладезь витаминов для зубов, они также отлично служат в качестве щетки. Их еще называют растительными щетками, которые помогают очистить зубной налет естественным путем. Однако это не подойдет для людей с протезами, глубокими щелями между зубами. Горсть кунжута можно добавить в кашу или йогурт, а стебель сельдерея — в салат или прямо на бутерброд.
При повышенной чувствительности зубов необходим особый уход зимой, а также коррекция рациона. Уберите из своего рациона цитрусовые соки, горячий глинтвейн и другие напитки, которые содержат природную кислоту и сахар.
Подробнее о лечении чувствительных зубов читайте в статье “Болят зубы от холодного: причины, методы лечения”.