Отец говорит Вовочке:
– Сын, ты зачем всем рассказал о том, как математичка и физрук целовались?
– Она сама об этом попросила.
– То есть как сама?
– Она сказала мне: «Вовочка, ты что все время смеешься на задней парте? Расскажи всем, мы тоже посмеемся!» 🫢😁😁
Для начала – немного "веселой" статистики:
- веселые и позитивные люди подвержены намного меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний: разница с «серьезными и хмурыми» - целых 40%,
- смех облегчает течение некоторых легочных заболеваний благодаря тому, что воздух вырывается из лёгких с большой скоростью, а это улучшает их вентиляцию и способствует очищению дыхательных путей от слизи и мокроты,
- у больных, которых смешат регулярно, процесс выздоровления проходит гораздо быстрее и процент излечения выше, это доказанный факт,
- те, кто любит хохотать в день минут 10-15, «сжигают» ненужный жир в организме (около 2 кг за 12 месяцев),
- смех и радость, как и бег, танцы, упражнения, йога - нормализуют выработку эндорфинов (эндорфины - это группа пептидных гормонов, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга). А для чего нам нужны эндорфины? Правильно! Для того, чтобы чувствовать себя еще более счастливыми и благополучными 😍.
Смехотерапия – это полезно, эффективно и безопасно, а главное – доступно каждому и в любое время, без ограничений.
Полезен даже «искусственный» смех, вызываемый намеренно, даже если он не спровоцирован шутками или весёлой ситуацией. Организму абсолютно без разницы – смеяться по поводу или без, он, в любом случае, укрепляется, расслабляясь и оздоравливаясь одновременно.
🪷 Можно объединять традиционные техники йоги с практикой осознанного смеха, а также практиками медитации и осмысления полученного опыта.
🪷 А возможно практиковать смех «без причины» (в удобное для вас время, чтобы не стало признаком сами знаете чего 😀), постепенно усиливая его, пока веселье не станет естественным и заразительным.
🪷 Или в воображении представлять себя в месте, где вы чувствуете радость и любовь, и выражать это через смех.
🙃🙃 Кстати, быстрое и энергичное хихиканье очень бодрят тело и ум🙃.
От всего вышеперечисленного вы получите не только приятную легкость, но и:
- несомненно снизите уровень стресса и тревожности;
- улучшите настроение и усилите ощущение счастья;
- укрепите иммунитет!
а также
4. улучшите кровообращение и дыхание, тем самым повысив собственную энергию и бодрость.
Что может быть лучше того, чтобы чувствовать себя радостным и расслабленным, без скованности – внешней и внутренней?
Ранее, я публиковала упражнения для расслабления в области глаз и лба (можно найти здесь), продолжая «эстафету предновогоднего оздоровления и подготовки», предлагаю вашему вниманию УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ в области рта ⬇️⬇️⬇️.
Краткое отступление и пояснение: наш рот, челюсть (а также подбородок, горло и затылок), а точнее – мимика, зажимы, искривления в этой области, способны явно передать информацию о том, что именно "эмоционально закодировано" в данном сегменте. На этом уровне «мышечного панциря» могут быть неадекватно зашифрованы не только гнев, крик, плач, но и гримасничанье, кусание и не только.
↔️ Итак, для того, чтобы расслабить оральную область, вы можете имитировать плач наедине с собой или терапевтом, а также «пропевать» гласные звуки сверху-вниз (от самой высокой до самой низкой ноты) или снизу-вверх по октаве (звукоряду). Также хорошо многократно произносить звуки, от которых губы сильно напрягаются или расслабляются, одновременно ощущая подвижность и активность движений языка, подключив и его. Непосредственно физическое воздействие на мышцы в этом сегменте влияет благотворно: можно практиковать массаж или самомассаж (предварительно изучив техники).
#смех в психологии, #самопознание, #саморазвитие, #личностный рост