📌 С пользой для здоровья
Здоровье — это наше богатство❗️ Здоровье – это правильно, ЗОЖ – это модно. Согласитесь, ничего сложного. Но, есть такая неувязочка… Чтобы его сохранить, о нём нужно заботиться. Ведь оно, зараза такая, вечно куда-то уходит.
А как его остановить? 🤷♀️ А вообще, возможно ли это? Вопрос конечно интересный и не однозначный… Но, при соблюдении определённых правил, шансы всё-таки увеличиваются. Разве нет? 🤔
📌 Что же это за правила?
Всё элементарно и просто, каждый об этом слышал. Но, фокус в том, что практически все на это забивают. Почему? Разве они сложные или человек не хочет быть здоровым? Хочет. Только приходит ко всему, когда петух клюнет, да и тогда, попросту лень. Лень, потому что это нужно что-то делать, а лепить отговорки куда проще. Верно?
📌 Полезные правила для здоровья
👉 Правило № 1. Движение. Не спорт, а именно просто, физическая активность. А то можно сделать и хуже. Сюда можно отнести не сложные упражнения, ходьба, танцы дома под музыку, плавание. Это придаёт энергии, поднимет настроение, улучшит самочувствие.
👉 Правило № 2. Питание. Есть равномерно, небольшими порциями, а не набивать кишку за раз, как можно больше. Отказаться от вредного. Соблюдать баланс витаминов и микроэлементов. Диеты сюда не относятся.
👉 Правило № 3. Вода. Важным здесь является не только потребление воды внутрь, но и личная гигиена.
👉 Правило № 4. Оздоровительные процедуры. Сюда относят: закаливание, баня, сауна, грязевые ванны. Они стимулируют деятельность всех органов нашего организма.
👉 Правило № 5. Гигиенический уход. Гигиена одежды, обуви, помещения. Т.е. регулярное наведение порядка и чистоты.
👉 Правило № 6. Сон. В идеале, конечно же, желательно соблюдать режим сна, т.е. ложиться спать каждый день в одно и то же время. А ещё правильно подобранные матрас и подушка. Но, как правило об этом мало кто заботиться. Поэтому хотя бы спите по 7 – 8 часов, чтобы организм мог пополнить силы.
👉 Правило № 7. Отказ от вредных привычек. Я думаю, нет смысла заострять на этом внимание на данный момент. Мы и так все знаем, как они отрицательно влияют на наше здоровье, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания.
👉 Правило № 8. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Старайтесь сохранять спокойствие, ведь, как известно, негативные эмоции могут приводить к болезням.
Умственное развитие. Когда человек узнаёт что-то новое, он тем самым тренирует головной мозг, а значит, развивает умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.
👉 Правило № 9. Отдых. Важно не только трудиться, но и отдыхать. Это помогает восстановить как физические, так и умственные силы.
👉 Правило № 10. Прямая осанка. Придаёт уверенность в себе и помогает нормальному функционированию всего организма, так как не зажимаются важнейшие каналы позвоночника.
👉 Правило № 11. Игнорирование дискомфорта. При возникновении недомогания, дискомфорта необходимо обратить на это внимание и найти причину, а не ждать, когда станет совсем плохо и непоправимо.
❓ Сложно? ❓
✅ Ещё больше интересного и полезного:
👉 в Телеграм канале 👉 Екатерина Ломанцова
👉 на сайте 👉 Искра Надежды