Когда мы называем кого-то незрелым, неповзрослевшим, инфантильным, то примерно понимаем, что это значит, какой это человек, его проявления. Но когда нас просят объяснить, что значит быть эмоционально взрослым человеком, вот тут начинаются сложности. Давайте разбираться, что же на самом деле стоит за этим понятием с точки зрения психологии.
- Способность осознавать свои эмоции, а так же их причины. То есть вы можете не просто в моменте понять, что вы сейчас чувствуете, но и то, что это состояние вызвало. Очень часто мы, получая заряд негатива в одном месте, где не можем его проявить, сдерживаем себя, несем его в совсем другой контекст и срываемся там (например, с работы домой или наоборот). А потом сами удивляемся: что это с нами вдруг случилось на пустом месте, когда и повода, вроде, не было?
- Способность взять ответственность за свои эмоции. Это значит, что мы не говорим: «Меня разозлили», а говорим: «Я злюсь». И мы можем отделить свои эмоции от эмоций других, что, например, достаточно сложно делать зависимым и созависимым людям. Они словно заражаются эмоциями других и часто либо переходят в режим «мы» («Нам грустно», «Мы злимся»), либо строят прямую связь («Сыночек не в духе, я тоже. А как я могу иначе?»).
- Умение выражать свои эмоции с учетом контекста, целей, формы. Как ни крути, мы живем в в обществе, а не на необитаемом острове, и уместность важна. Это не значит, что все нужно держать при себе и подавлять (с чем многие путают эту способность). Эмоции нужно и важно выражать. Но взрослый тем и отличается от трехлетнего ребенка, что понимает контекст, а не позволяет эмоциям управлять собой на 100%. При этом он не отрицает того, что с ним происходит и готов сталкиваться с этим, не обесценивая и не принижая себя (из серии «хорошие люди не обижаются»).
- Потребность и умение опираться на себя. Этот пункт тесно связан с предыдущими. Когда мы понимаем свои чувства, потребности и желания, мы осознаем, какими мы хотим быть, как мы хотим себя чувствовать, чем заниматься, что для нас действительно важно. А когда у нас внутри этих ориентиров нет, приходится ориентироваться на других людей.
- Способность и желание справляться с трудностями и стрессами. Не прятать голову в песок, а уметь пользоваться внутренними и внешними ресурсами, для того чтобы перестроиться. И тут же способность преодолевать страх и дискомфорт, пробовать что-то новое, прилагать усилия. Потому что для вас в этом есть не только «кошмар» и «тихий ужас», но и интерес, любопытство к жизни, не только «надо», но и «хочу».
- Понимание границ своей ответственности. И это не про то, что «моя хата с краю», а про осознание, что мы не на все можем повлиять, не все контролировать. Это, в том числе, про способность принять и пережить неопределенность.
- Умение принимать отказ. Не сгореть от стыда, не впасть в уныние и т.д. Потому что, если вам могут отказывать, поздравляю: вы тоже имеете на это право.
- Умение воспринимать критику, опять же, не впадая в чувство вины и стыда. Потому что вы способны отделить: «Это про меня, а вот это уже про другого». Криво звучит, но к критике тоже нужно подходить критически.
- Здоровый эгоизм. У этого слова в современном мире очень плохая репутация. Но по сути, это про заботу о себе, здоровое отношение к своим потребностям, без самоедства и чувства вины. Не потому что это роскошь, а потому что это необходимость! Без заботы о себе, своем здоровье, состоянии вы не сможете жить хорошую полноценную жизнь. И это вовсе не исключает из нее других людей, поскольку, в том числе, означает заботу о них.
Эмоциональная зрелость формируется с возрастом и конкретных норм нет. У кого-то это произойдет к 21 году, а у кого-то может не случится до старости. Потому что в процессе ее формирования в силу разных причин (и внешних, и внутренних), часто закрадываются какие-то сбои. Но по сути, это тот фундамент, который и создается или укрепляется в ходе любой психотерапии. И процесс это не быстрый, потому что, как правило, проседает не одна опора, а сразу несколько, и нужен комплексный подход.
И да, быть эмоционально зрелым не значит перестать радоваться, иногда вести себя по-детски, дурачиться. Это то, чего часто опасаются клиенты: мол, ты сразу станешь серьезным, скучным, рациональным, практичным и т.д. Одно с другим никак не связано. Взрослые бывают разные. И эмоциональная зрелость вовсе не означает отказ от того, что вам свойственно по природе, того, что является частью вашего характера и темперамента. Если в вас есть азарт, детский задор, любопытство, непоседливость – они никуда не уйдут. Я, например, до сих пор люблю кататься на каруселях, пускать мыльные пузыри и гулять под дождем – не очень практично, но очень весело! Просто всему свое время и место.
Автор: Брыкова Анна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
