Вновь рад приветствовать гостей и подписчиков канала Папа может.
Продолжаю серию публикаций о перкуссии в и перкуссионных пистолетах.
На канале уже публиковались статья и видео о том как правильно пользоваться пистолетом, сегодня поговорим о том как именно перкуссия влияет на наш организм.
Цель — воздействовать на проприоцептивную систему мышцы, а именно на мышечные веретена.
- Мышечные веретена — это рецепторы, расположенные внутри мышечных волокон, которые реагируют на растяжение и скорость растяжения.
- Их основная функция — защита мышцы от перерастяжения. При быстром и сильном растяжении они посылают сигнал в спинной мозг, который в ответ вызывает резкое сокращение (тонический рефлекс) — это рефлекс на растяжение.
Правильный протокол:
1. Мышца предварительно растянута. Вы помещаете насадку на мышцу, находящуюся в состоянии легкого натяжения.
2. Воздействие вдоль волокон. Вы двигаетесь вдоль направления мышечных волокон, что является для них естественным, не угрожающим растяжением.
3. Невысокая скорость (чаще всего это 2 лампочка) и минимальное давление. Вы используете скорость, которая не воспринимается рецепторами как угроза (обычно это диапазон 30-40 Гц или 1800-2400 уд/мин на многих пистолетах).
4. Ритмичная вибрация. Такое мягкое, ритмичное воздействие перегружает нервную систему постоянным потоком "безопасных" сигналов от веретен. Это приводит к их десенситизации (снижению чувствительности) и адаптации.
5. Результат: Нервная система "понимает", что угрозы нет, и снижает тоническую импульсацию к мышце, что приводит к ее рефлекторному расслаблению (ингибиции).
Внимание! работать с регионом в целом или мышцей в частности с помощью перкуссионного пистолета можно не более 3 минут
Почему не больше 3 минут?
Чтобы не вызвать адаптацию рецепторов и не получить обратный эффект или чрезмерное угнетение тонуса. Это оптимальное время для нейромышечного ответа.
Если Вам была интересна данная статья или была чем-то полезна, поблагодарить автора нужно можно лайком. Если вы хотите чаще видеть подобные статьи в своей персональной ленте рекомендаций - подписывайтесь на канал .
Всем добра и здоровья.