Исследование, проведенное Орегонским университетом здоровья и науки, подчеркивает, что недостаток сна может существенно сократить продолжительность жизни. Результаты работы, опубликованные в журнале SLEEP Advances, подтверждают важность сна для здоровья, наравне с такими факторами, как физическая активность и питание.
Ученые сравнили среднюю продолжительность жизни в различных округах США с данными опросов, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний с 2019 по 2025 годы.
Оказалось, что сон играет более важную роль в продолжительности жизни, чем диета, физические упражнения и одиночество. Единственным фактором, который влияет на продолжительность жизни сильнее, является курение.
«Я не ожидал, что сон так сильно будет коррелировать с продолжительностью жизни. Открытие окончательно подтверждает значимость сна: людям действительно стоит стремиться спать от семи до девяти часов в сутки», — признался Эндрю Макхилл, руководитель исследования.
Его команда также подчеркнула, что этот эффект касается не только отдельных людей, но и всего общества.
Предыдущие исследования уже связывали нехватку сна с повышенным риском смертности, однако новое исследование впервые установило долгосрочную корреляцию между продолжительностью сна и продолжительностью жизни.
Хотя исследование не углублялось в причины, почему недостаток сна сокращает продолжительность жизни, Макхилл отметил, что недосып влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунитет и активность мозга.
«Это исследование подтверждает, что сну нужно уделять такое же внимание, как питанию и физическим упражнениям. Сон — это не то, что можно откладывать», — подытожил ученый.
Новое исследование опровергло ухудшение сна из-за использования телефона на ночь
Нейробиологи выяснили, почему при недосыпе происходят провалы внимания
Нейробиологи: недосып ускоряет старение мозга
Ученые раскрыли простые приемы, которые помогут вам выспаться
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram