До Нового Года осталось всего ничего, и времени на салонные процедуры может не хватить. Восточная медицина, которая видит тело как единую энергетическую систему, предлагает свой экспресс-ответ — акупрессуру, или точечный массаж.
Воздействуя на ключевые точки, мы запускаем лимфоток, улучшаем кровообращение и снимаем мышечные зажимы, которые являются главными причинами отечности и серого уставшего лица.
Эта техника идеальна перед праздником: уделяйте ей всего 5 минут утром и вечером и к 31 декабря вы встретите свежее, подтянутое и сияющее отражение в зеркале!
Итак, представляю вам 5 ключевых точек для новогоднего сияния:
1. Точка «Третьего глаза»
Где находится: Ровно посередине между бровями, чуть выше переносицы.
Она снимает напряжение с лобной мышцы, которое копится от стресса, работы за компьютером и привычки хмуриться. Улучшает циркуляцию лимфы и крови в верхней зоне лица, убирает «наморщенность», тяжесть взгляда и головную напряжение.
Как с ней работать: кончиком среднего пальца совершайте легкие круговые движения по часовой стрелке в течение 1 минуты. Дышите глубоко. Вы почувствуете, как расслабляется область переносицы и весь лоб.
2. Точки под бровями
Где находятся: В середине дуги брови, прямо под костью.
Эти точки — наши союзники в борьбе с утренней припухлостью век и мешками под глазами. Они стимулируют отток лимфы от области вокруг глаз, буквально «открывая» взгляд, делая его более ясным и бодрым.
Как работать: подушечками безымянных пальцев мягко надавите под центр каждой брови и совершайте микро-движения вверх-вниз, двигаясь от переносицы к вискам. 30–40 секунд на каждую сторону.
3. Внутренние уголки глаз
Расположение точек: во внутреннем уголке глаза, у самой переносицы.
Согласно канонам китайской медицины, здесь начинается меридиан мочевого пузыря, связанный с выведением лишней жидкости. Воздействие на эти точки улучшает цвет тонкой кожи вокруг глаз, снимает усталость и помогает разгладить мимические морщинки — «гусиные лапки».
Как работать: аккуратно зажмите кожу во внутреннем уголке глаза между большим и указательным пальцами. Очень бережно, без растягивания, совершите 5–7 легких сжатий. Здесь кожа тонкая, поэтому очень важна нежность.
4. Точки на щеках
Где находятся: примерно под зрачком, когда вы смотрите прямо, на уровне нижнего края скуловой кости. Часто это небольшие ямочки.
Помогают подтянуть середину лица, уменьшить одутловатость, повысить упругость.
Как работать: поставьте большие пальцы под скулы (примерно на уровне зрачков) и совершайте плавные круговые движения по направлению к ушам, как бы «выметая» застой. Выполняйте в течение 1 минуты.
5. Точки по краю нижней челюсти
Где находятся: вдоль всей кости нижней челюсти, от центра подбородка к мочкам ушей.
Это наше секретное оружие для овала лица. Работа с этой зоной улучшает лимфодренаж, помогает убрать «бульдожьи щечки» и второй подбородок. А еще это отличная антистрессовая практика, здесь скапливается огромное напряжение от сжатых зубов и подавленных эмоций.
Как работать: большими пальцами нащупайте кость нижней челюсти у подбородка и медленно, с легким нажимом, двигайтесь вдоль нее к мочкам ушей, совершая мини-круги. Выполняйте в течение 1 минуты.
Важные нюансы
Техника — это лишь инструмент, настоящая эффективность рождается из подхода. Обратите внимание на несколько ключевых моментов:
1. Всегда начинайте на очищенной коже.
Это не только вопрос гигиены, но и эффективности. Пыль и остатки макияжа могут забивать ваши поры, а трение по сухой коже может привести к микрорастяжениям. Нанесите буквально каплю любимого крема или сыворотки. Они создадут идеальное гладкое полотно, по которому ваши пальцы будут скользить мягко, не травмируя и не растягивая кожу.
2. Забудьте слово «больно».
В акупрессуре «сильнее» не значит «лучше». Ваша цель — это не продавить точку, а мягко пробудить ее. Давление должно быть ощутимым, приятным и расслабляющим. Если вы морщитесь или задерживаете дыхание от дискомфорта — это означает, что вы перестарались, снизьте интенсивность.
3. Глубокое, ровное дыхание — это ключ к усилению всех процессов.
На вдохе представляйте, как вы наполняетесь энергией, а на выдохе, как отпускаете напряжение и вместе с ним уходит лишняя жидкость и мышечные зажимы. Синхронизируйте движения с дыханием: например, надавливайте на выдохе, а на вдохе ослабляйте нажим. Это переводит практику из физической в медитативную, активируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.
4. Золотое правило: регулярность побеждает силу.
Попробуйте сравнить один мощный, но стрессовый для кожи и мышц сеанс раз в неделю и короткие, ежедневные 5-минутные сессии утром и вечером.
Второй подход выигрывает по всем параметрам. Утром массаж помогает «разбудить» лицо, снять ночную отечность и подготовить кожу к макияжу. Массаж вечером — это идеальный способ снять дневной стресс, расслабить мимические мышцы и запустить восстановительные процессы во сне. Именно такой режим формирует у мышц память тонуса, а у лимфатической системы привычку к эффективному дренажу.
Итог
Чтобы встретить Новый год в самом сияющем состоянии, не нужно совершать подвигов. Нужно создать систему.
Чтобы закрепить результат, добавьте массаж этих точек в свой 21-дневный челлендж, о котором я писала ранее, и вы встретите Новый год в своем самом сияющем состоянии!
P.S. Понравилась техника? Будет ли полезно короткое видео, где я наглядно покажу работу с каждой точкой? Напишите «да» в комментариях, если хотите его увидеть!
А чтобы не пропустить анонсы и другие полезные лайфхаки для красоты, заглядывайте в мой Telegram-канал