До боя новогодних курантов осталось меньше месяца! Признавайтесь, уже достали с дальней полки то самое любимое новогоднее платье? Или только присматриваете на маркетплейсах?
Я решила подойти к подготовке осознанно и начать уже сейчас, а не в последние дни декабря в панике бегать по салонам и делать десять процедур сразу. Спешные меры дают такой же мимолетный результат.
Поэтому я составила для себя простой, но очень эффективный план всего из 3-х шагов. Они не требуют много времени, денег или сил, но работают на все 100%.
Это мой личный челлендж самой себе. Присоединяйтесь! Давайте подготовимся вместе и устроим фурор на празднике.
Итак, что же нужно делать?
Шаг 1: Лимфодренажные прыжки
Эту технику я для себя решила ввести на ежедневной основе.
В чем суть? Это не просто прыжки, а специальная техника: мы прыгаем невысоко, пружинисто, на носочках, стараясь приземляться мягко. Наша цель — создать ритмичную вибрацию, которая действует как мощный механический насос для лимфатической системы:
- Борется с отеками. Лимфа, которая застаивается и создает пастозность лица и тела, начинает активно двигаться.
- Тонизирует мышцы ног и ягодиц. Это самое быстрое и энергоэффективное упражнение для приведения нижней части тела в тонус. Ножки становятся подтянутыми, упругими, исчезает дряблость.
- Дает заряд бодрости. Всего 5 минут прыжков заменяют чашку кофе. Ускоряется метаболизм, улучшается кровообращение, а с ним и цвет лица.
Мой челлендж: 500-1000 прыжков в день. Не обязательно делать всё за раз! Разбейте на подходы: 300 — утром, чтобы проснуться, 300 — днем для перезагрузки, 400 — вечером. Главное — поставьте себе цель и отметьте в календаре 21 день до Нового года.
Готовы принять вызов?
Шаг 2: Дыхание диафрагмой
Диафрагма — это большая куполообразная мышца под легкими, которая разделяет грудную и брюшную полость. По сути, это наш внутренний массажист. Когда мы дышим правильно (животом), диафрагма опускается и поднимается, мягко массируя печень, желудок, кишечник, селезенку и главный лимфатический проток.
- Улучшает пищеварение и борется со вздутием. Активный массаж органов ЖКТ избавляет от застоев, газов и тяжести. Живот становится более плоским и спокойным.
- Запускает глубинную лимфодренажную систему. Это следующий уровень после прыжков. Диафрагма помогает прокачивать лимфу из брюшной полости, куда стекаются все токсины.
- Снижает уровень кортизола (гормона стресса). Глубокое дыхание — лучший и быстрый способ успокоить нервную систему.
Выделите 10-15 минут в день, включайте видео и повторяйте вместе со мной:
Шаг 3: Мой ТОП-3 любимых упражнений для мгновенного тонуса и лифтинга лица
Я уже делилась с вами тремя любимыми упражнениями, которые гарантированно запускают лимфоток и тонизируют мышцы в этой статье, и хочу кратко напомнить:
1. «Очки» для сияющего, открытого взгляда
Упражнение тонизирует круговую мышцу глаза — нашу естественную «оправу». Убирает отечность и тяжесть взгляда, естественно приподнимает веко.
2. Вытяжение жевательных мышц для изящного овала
Упражнение снимает хронический спазм самой сильной мышцы лица, которая из-за стресса укорачивается и «сплющивает» лицо, делая его тяжелым.
3. «Лифтинг скул» для высокой скулы и подтянутой середины лица
Мое самое любимое упражнение. Глубинно тонизирует скуловые мышцы, которые с возрастом слабеют и сползают, утягивая за собой мягкие ткани.
Я записала для вас наглядное видео, где всё показываю по шагам. Просто повторяйте за мной!
ИТОГ
Итак, вот и весь мой волшебный план по преображению. Я абсолютно уверена, что именно эти три шага станут вашим главным оружием в эти предпраздничные недели.
Давайте резюмируем, что мы запускаем этими шагами:
- Избавляемся от отечности и лишней жидкости
- Запускаем метаболизм и работу внутренних органов
- Приводим в тонус всё тело
- Создаем естественный лифтинг-эффект без инъекций
Мой главный призыв к вам:
Устройте себе такой же 21-дневный челлендж! Начните сегодня. И обязательно сделайте фото «ДО» прямо сейчас. Спрячьте его в папку и откройте только 31 декабря, чтобы сравнить с результатом «ПОСЛЕ». Уверяю вас, разница будет бомбической.
Поверьте, когда в новогоднюю ночь вы наденете свое идеальное платье, почувствуете легкость во всем теле и увидите в зеркале сияющее, подтянутое лицо с ярким взглядом — вы поймете, что эти 21 день стали лучшим подарком себе от себя.
До Нового года всего несколько недель. Давайте проживем их с пользой. Я уже начала. А вы? Напишите в комментариях «Я в челлендже!», если со мной! Давайте поддержим друг друга на этом пути к новогоднему преображению!
P.S. Чтобы не пропустить новые планы, разборы и лайфхаки, подписывайтесь на мой Telegram-канал. Там я делюсь только проверенным на себе.