Когда появляется боль, большинство действует по простой схеме:
«Болит — значит, нужно в этой зоне ограничить подвижность».
Но как раз-таки наоборот. Сначала разберём, почему колени вообще начинают болеть? 👇
📍 Ограниченная подвижность стопы и голеностопа.
Она возникает из-за неправильно подобранной обуви или в принципе из-за того, что стопа слабая. Тогда нагрузку на себя берут колени (именно поэтому на курсе мы так много работаем со стопами)
📍 Слабые мышцы ног и ягодиц
В ходьбе должны участвовать не только стопы, но также бёдра и ягодицы. Если мышцы слабые, нагрузку берут на себя суставы, и начинают болеть.
— Значит, ходить нельзя❓
Можно и нужно! Коленные суставы питаются только за счёт движения. Если полностью ограничить ходьбу, со временем будет только хуже.
— ❗️Как ходить, если болят колени:
✔️ Продолжать ходить, но в комфортном объёме
✔️ Параллельно укреплять мышцы ног, ягодиц и стопы
✔️ Выбирать правильную обувь, (памятка выше).
Можно и нужно! Коленные суставы питаются только за счёт движения. Если полностью ограничить ходьбу, со временем будет только хуже.
Прилагаю комплекс на укрепление суставов - попробуйте выполнить его уже сегодня:
👉 https://t.me/yogabylera_bot?start=figura
А в комментариях давайте голосование, что любите больше: ходить или бегать?)