Ну что, друзья…
Новый год прошёл, салаты доедены, гирлянды мигают, взрослые пытаются вспомнить, какой сегодня день недели, а дети…
Дети живут в параллельной вселенной, где 31 декабря и 1 января ничем не отличаются.
И вот вы смотрите на часы, на ребёнка, на своё отражение (которое явно не спало), и задаёте себе вопрос:
«Ну и как теперь вернуть режим?»
Спойлер: спокойно, без паники.
Даже если вчера ребёнок лёг в глубокую ночь, а сегодня встал в весьма бодрое утро — всё это поправимо.
Но! Есть одно важное правило:
Чтобы “сдвигать режим”, этот режим должен хотя бы примерно существовать.
Если до праздников ребёнок жил по принципу «как пойдёт», вернуть особо нечего — тогда мы просто… строим режим с нуля.
Но если распорядок дня был примерно понятный — тогда вернуться в него легко.
💫 ШАГИ ПО ВОЗВРАТУ РЕЖИМА (или построению нового — если его не было 😄)
1. Встаём в привычное время
Да-да, даже если мама и папа категорически не готовы.
Увы, возвращение к режиму начинается не вечером, а с утра.
2. Максимум дневного света и активности
Прогулка, игры, движение — зарядим организм ребёнка, чтобы внутренняя система «день/ночь» быстрее вспомнила, кто тут главный.
3. Дневные сны ставим обратно по расписанию
Если обычно сон в 10:00 — значит, держимся этого времени.
Праздничные “плавающие” сны были хорошие, но оставим их в 2025 году 😉
4. Вечером — ритуал спокойствия
Тёмная комната, спокойная игра, тёплая ванна, обнимашки.
Без фейерверков, без семейных дебатов, без «давай быстренько мультик ещё один».
5. Ложимся в привычное время, даже если кажется, что ребёнок не устал
На самом деле устал.
Просто перевозбуждение мастерски маскируется под энергию.
6. Стабильность 2–3 дня — и всё придёт в норму
Внутренние часы детей очень стабильные.
Как только вы вернёте структуру — организм быстро “переключится” обратно.
🎉 Главное — не пытаться менять всё сразу.
Не надо:
– переносить всё на час вперёд,
– сокращать сон,
– пытаться “уморить”,
– устраивать марафон укладываний.
Надо:
Вернуться туда, где был режим — или начать создавать его заново, если его не было (и это тоже абсолютно нормально!).
И помните: праздник прошёл, а вы — молодцы!
Вернуть режим реально.
А я здесь, если нужно подхватить вас и ваш январский график за руку и привести обратно к спокойным вечерам и предсказуемым ночам ❤️✨
Если вам понравилась эта статья, загляните в мой блог —
там вы найдёте ещё больше полезных материалов для родителей:
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи и советы.
Ваш путь родительства может быть спокойнее и теплее — шаг за шагом, вместе.