Начнём с цикла.
И сразу к тому, на что точно стоит обратить внимание!
- Пачка прокладок в день во время менструации - это НЕ норма.
- Если вам приходиться комбинировать гигиенические средства для подстраховки (тампон + прокладка) - это тоже НЕ норма.
- Если вы постоянно протекаете - это НЕ норма.
- Если вы видите выделения в виде сгустков - это тоже НЕ норма.
Здоровый менструальный цикл выглядит так:
- Продолжительность цикла - от 21 до 35 дней (определяется от первого дня одной менструации до первого дня следующей);
- Продолжительность менструации - 3-7 дней.
- Средняя кровопотеря — 50–70 мл: примерно пять столовых ложек, разбросанных по всем дням кровотечения.
Как оценить кровопотерю.
Каждая пропитанная прокладка или тампон нормального размера = 5 МЛ КРОВИ.
Тампон или прокладка макси = 10 мл.
16 пропитанных санитарных изделий нормального размера, используемых в одном цикле, означают потерю крови на 80 мл — ЭТО МНОГО!
Нормальный менструальный цикл предполагает от 2–6 полностью* пропитанных санитарно-гигиенических изделий за период.
*Обратите внимание - полностью пропитанных. Такое случается не всегда, но прикинуть примерно можно.
Это может быть:
- Эндометриоз (аденомиоз) - доброкачественное разрастание ткани, по свойствам подобной эндометрию, за пределами внутренней полости матки. А значит увеличивается площадь отторгаемого слоя во время менструации, соответственно увеличивается количество крови.
- Гиперплазия эндометрия - это так же избыточный рост внутреннего слизистого слоя матки, но происходящий в её полости, не выходящий за пределы, как при эндометриозе.
- Полипы - доброкачественное объёмное образование на поверхности эндометрия. Возникает так же из-за разрастания слизистой оболочки матки или шейки матки.
- Миомы - доброкачественная разрастание гладкомышечных клеток шейки или тела матки.
- Дефицит железа
Парадокс, но чем ниже уровень железа, тем обильнее менструация. После закрытия дефицита, кровотечения становятся спокойнее.
- Нарушение свёртываемости крови
- Ожирение или дефицит массы тела
Как избыточный вес, так и его недостаток влияют на баланс половых гормонов.
- Нарушение функции щитовидной железы
- Онкологические процессы
Очень часто причина в дисбалансе половых гормонов, который как раз и приводит к разрастанию эндометрия и появлению первых четырёх проблем, а так же дефицит железа.
Как проверить статус железа я писала в своём тг-канале.
А понять есть ли у вас дисбаланс гормонов, можно ответив на вопросы в этом файле.
ПМС, перепады настроения, высыпания, отёчность и вздутие живота во вторую фазу цикла, эндометриоз, ночная потливость, сухость слизистых (рот, нос, глаза, влагалище), недостаточность смазки при половом акте - это всего лишь некоторые симптомы гормонального дисбаланса.
Причины дисбаланса:
- Возрастные изменения (эту тему мы обязательно разберём далее, поговорим о том, как поддержать себя в период перименопаузы - время от первых гормональных изменений до менопаузы, которое в норме может длиться от 4х до 10 лет);
- Воспалительные и инфекционные заболевания органов репродуктивной системы
Раз в год рутинная проверка у гинеколога обязательна!!
- Изнурительная физическая нагрузка
Именно изнурительная!! Актуально для тех, кто занимается профспортом. Так что не жалеем себя, девочки, и не думаем, что спортзал раз в неделю - этот случай));
- Прием комбинированных оральных контрацептивов (КОК)
Моя настоятельная рекомендация - не использовать этот метод предохранения и "лечения". Найдите врача, который не будет лечить КОКами.
После них обязательно нужно восстанавливать гомрональную систему, так как они роняют все гормоны в 0;
- Аутоиммунные процессы в организме;
- Вредные привычки (алкоголь, курение)
Курение вызывает снижение эстрогенов и повышение андрогенов, нарушает менструальный цикл. Алкоголь снижает количество и качество яйцеклеток, а также тестостерон, вызывая сбои в менструальном цикле;
- Несбалансированное питание
Дефицит жиров (из которых синтезируются половые гормоны), белка (необходимого для производства белковых и пептидных гормонов), перебор с углеводами;
- Дефицит/избыток массы тела
При дефиците половые гормоны могут синтезироваться в недостаточном количестве, а при избытке лишняя жировая ткань будет переводить андрогены в эстрогены и провоцировать дисбаланс за счёт увеличения количества эстрогенов;
- Дефициты витаминов и минералов
Например, жирорастворимые витамины А и Е, Омега-3 очень важны для синтеза прогестерона - главного гормона беременности, который так же в свою очередь уравнивает эстрогены, не давая им доминировать (а мы уже с вами поняли, что многие заболевания как раз связаны с эстрогендоминированием);
- Хронический стресс (СУН), нервозность, депрессии, отсутствие полноценного сна
Гормон, из которого производятся половые гормоны и гормон стресса - ОДИН. И если стресса в вашей жизни очень много (а плохой сон - это тоже стресс), то весь прегненолон будет сливаться на синтез кортизола, а не половых гормонов.
Влияние стресса на организм колоссально и его нельзя не учитывать. С его проработки нужно начинать!
- Особое место в нарушении баланса гормонов занимают проблемы с ЖКТ и системой детоксикации организма
Если на любом из этих уровней есть сбой (запоры, синдром Жильбера, регулярный алкоголь в вашей жизни, токсичная бытовая химия и косметика, частое использование одноразовых стаканчиков), то нарушается вся слаженная работа, и гормоны начинают работать против нас.
И появляются: эндометриоз, кисты, миомы, ПМС и все неприятные симптомы.
Поэтому работу с гормонами мы ВСЕГДА начинаем с поддержки работы органов детоксикации.
- Заботимся об экологичности нашей окружающей среды - здесь есть ссылки на дезодоранты, которые не нарушают детокс и подходят и детям и взрослым;
- При синдроме Жильбера подбираем себе индивидуальный протокол для поддержки детокса со специалистом.