Жил на свете китайский мандарин - богат, не знал отказа ни в чём, но повстречался ему на пути монах. Сколько же тебе лет? Спросил мандрин. 89, ответил монах. Так скажи монах, почему я в свои 43 выгляжу хуже, чем ты в свои 89?
Собрались двое за столом: мандарин ел все, что мог без отказа, а монах ел скромно, но так, что ему всего хватало. И тогда монах сказал - смотри как ты ешь, ты не знаешь себе ни в чем отказа, не знаешь умеренности. Найди умеренность в своей жизни, откроешь источник молодости и долголетия.
Через время двое встретились снова: монах смотри как я изменился ( мандарин похудел, помолодел), я стал следовать твоему совету и нашел умеренность во всем, а не только в еде. Спасибо тебе, монах.
Собственно тут было первое правило молодости и здоровья - это ваша умеренность, особенно в еде, напитках. Постарайтесь не переедать, а есть столько, чтобы вам хватало, а вы не чувствовали тяжесть после еды. Умеренность должна быть и в работе, и в отдыхе, во всём, даже в движении.
Растирания
А вот с утра ещё одно несложное и полезное правило, которое можно делать сразу после пробуждения. Основано оно на растираниях. Растирать нужно 2 зоны.
Первая зона для растираний - уши.
Что дает:
- Помогает быстрее проснуться.
- Помогает улучшить память и внимание.
- Помогает подтянуть лицо.
- Ускоряет движение лимфы.
- Полезно для слуха.
А сделать растирания ушей не так сложно: растираем сначала область вокруг ушей, а затем сами уши от мочек вверх. Растирания делаем около 1 минуты до тепла в области ушей.
Вторая зона: живот
Растирания живота:
- Помогают проснуться, взбодриться.
- Улучшается работа пищеварения.
- Повышаются защитные силы.
- Улучшается со временем состояние кожи.
А, чтобы сделать самые простые растирания:
- Лежа.
- Ладонями начинаем растирать живот по часовой стрелке.
- Около 36 раз.
Для стоп
Особенное внимание уделяют китайские практики именно стопам, именно их считают источником молодости и долголетия. И чего только для них не предлагают: и похлопывания, и растирания, и ходьба босиком. А еще контрастные обливания стоп.
Они дорого повышают защитные силы, ускоряют обменные процессы в области стоп и ног. Плюс могут быть важны для холодного времени года. Они же уменьшают отёки в области стоп.
Что важно знать о контрастных обливаниях:
- Начинают всегда с теплой воды.
- Можно начинать с воды 40-50 градусов.
- Разница между прохладной и теплой водой не должна составлять больше 20 градусов.
- Обливания стоп начинают с минимума по времени.
- Лучше делать обливания стоп с утра.
Быстро готовь, ешь медленно
К чему мы привыкли? Есть быстро, а готовим, как правило, очень долго или покупаем. Но китайские практики для здоровья, фигуры и просто хорошего самочувствия предлагают готовить по возможности быстро. Это нужно, чтобы по возможность сохранить качество пищи, особенно у овощей. При этом получать больше питательных элементов.
Но, если говорить стоит по возможности быстро, то вот есть медленнее. Что дает медленный прием пищи?
- Улучшает работу пищеварения.
- Уменьшает проблему с перееданием.
- Похудение идёт намного быстрее.
- Живот уменьшается.
Проветривание помещений
Китайские правила даже в прохладное время года рекомендуют не забывать о проветривании помещений. Это не только уменьшает влажность помещения, но ещё и насыщает воздух кислородом. Это дает прилив сил, энергии. Работать значительно легче, концентрация и память повышается.
Заодно это помогает улучшить сон в вечернее время. И конечно снижает концентрацию пыли, углекислого газа в помещении.
Проветривать помещение стоит не меньше 2 раз в день.
Микроактивность
И последнее китайское правило для здоровья, фигуры и просто активности, которое также можно встретить и в японских правилах для здоровья - делать самому работу по дому и уборку.
Да в век техники много упрощается, но когда движения не хватает такая микроактивность может быть очень полезна для подвижности, движения лимфы и просто фигуры.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: