Сниженное настроение, усталость, тревога...
Честно говоря, первые дни после Непала я замечала сильный контраст в моём восприятии окружающих. Было ощущение, что вокруг все дико устали и страдают. По лицам студентов, коллег было сразу видно, как тяжело дался им ноябрь.
И это не удивительно... С момента возвращения прошло 2 недели, и за это время я не заметила появления ☀️.
Люди, живущие в чистоте, комфорте и достатке (в сравнении с Непалом) явно меньше довольны жизнью, чем непальцы, у которых ничего из этого нет. Солнце - главная причина такого парадокса, как по мне.
Что делать, когда не хватает сил, плохое настроение и ничего не радует?
Я как психолог, часто сталкиваюсь с такими запросами. Особенно, как психолог, регулярно работаюший очно с жителями нашего прекрасного Санкт-Петербурга.
Психика и тело тесно связаны - это факт. По моим ощущениям, я уже с порога замечаю недостаток витамина D у клиентов и часто направляю сдать анализы и обратиться к врачу для назначения витаминов и минералов.
Я не врач, но точно знаю, что недостаток
Витамина D, витаминов группы В, по некоторым данным витаминов С и Е, а также недостаток магния, цинка, Омега-3 сильно влияет на работу нервной системы, появление симптом усталости, тревоги, сниженного фона настроения. Также я знаю, что бездумно принимать витамины и БАД нельзя. И препараты сомнительных производителей, купленные в массмаркетах и на макетплейсах, чаще всего тоже не помогают. Да и из нашей пищи, к сожалению, сегодня всё необходимое невозможно получить...
Поэтому, пожалуйста, следите за своим здоровьем. Если чувствуете, что настроение и силы регулярно на нуле, это повод позаботиться о себе, обратиться к врачу, хорошему нутрициологу.
Сейчас ещё проблема в том, что многие сразу бегут за назначением антидепрессантов. В этой тенденции есть плюс - обращаться к психиатру перестало быть чем-то позорный, это хорошо. Но, увы, часто сталкиваюсь с тем, что назначения дают без проверки здоровья, элементарного уточнения существующих симптомов помимо сниженного настроения, без назначения и проверки анализов... Всё это сигналы обратиться к другому специалисту!
А анализ на витамин D можно сдать самостоятельно. И результат в норме должен быть выше 40 (а не 30 - необходимый миинимум). Я регулярно принимаю по 5000 ед. Свежие результаты (до Непала) показали 51.
И, кстати, недавно наткнулась на возможность получения скидки 20% в Инвитро. Готова поделиться способом получения, пишите в личку.
А что вы думаете про солнце, витамины и настроение❓
Буду рада послушать ваше мнение и рекомендации.
