Чтобы бросить курить, нужно сначала встретить того, кто это уже сделал
Часто мы концентрируемся на том, от чего отказываемся: «Я теперь не курю». Но сила — в том, кем вы становитесь. Ваш мозг нуждается в новом, ярком и детальном образе себя — человека, который уже свободен, дышит полной грудью и справляется с жизнью иначе.
Без этого образа путь похож на блуждание в тумане. С ним — вы идете к реальной, знакомой цели. Следующее упражнение поможет вам этого «себя» увидеть, услышать и почувствовать. Оно превратит абстрактное «хочу бросить» в личную и очень убедительную историю.
Упражнение «Встреча с собой новым»
Возьмите ручку и бумагу. Теперь — самое важное. Вообразите, что вы — это вы же, но только через три месяца. Вы уже по ту сторону. Напишите от его/её имени письмо себе сегодняшнему, тому, кто держит эту ручку и сомневается. Опишите детально. Остановитесь и ощутите себя в этой новой реальности всем телом.
● Дыхание: Каким воздухом вы теперь дышите? Он холодный, острый, наполняет грудь до самых диафрагм? Или легкое, почти невесомое покалывание в легких?
● Утро: Какое первое чувство рождается в вас, когда вы открываете глаза? Не мысль, а именно ощущение в теле. Легкость? Чистота? Тихое любопытство к новому дню?
● Новые открытия: Какой запах, мимо которого вы раньше проходили, теперь заставляет вас остановиться? Или, может, знакомый вкус (кофе, шоколад, спелый фрукт) вдруг раскрылся для вас новыми, неожиданными гранями?
● Стресс: Куда теперь уходит внутреннее напряжение? Вы выдыхаете его вместе с глубоким вздохом? Или оно растворяется в ритме ваших шагов во время короткой прогулки?
А в конце — самое главное. Что вы, будущий, хотите сказать и поддержать в себе, нынешнем?
Это письмо — не просто текст. Это ваш личный маяк. Когда в пути станет трудно, перечитайте его. Вы будете удивлены, насколько мудрый и сильный союзник у вас уже есть — вы сами из будущего.
Вы не теряете привычку. Вы обретаете себя.
Друзья, после того, как напишите письмо в будущее, в комментариях, пожалуйста, напишите "Я это сделал!".
С верой в ваш успех, психолог Ольга Николаева
Записаться на консультацию по отказу от курения, напишите мне в личку в Телеграмме.
