Зимний сезон создаёт для организма уникальные физиологические условия: меняется световой режим, рацион становится более однообразным, а потребность в определённых микронутриентах увеличивается. В результате возрастает нагрузка на иммунную, гормональную и энергетическую системы, что требует более внимательного подхода к обеспечению организма витаминами, минералами, антиоксидантами и жирными кислотами.
Почему организму зимой не хватает витаминов
Зимой организму не хватает витаминов, так как он сталкивается с целым комплексом физиологических вызовов: короткий световой день, снижение солнечного излучения, дефицит сезонных продуктов, изменение привычного режима дня, воздействие низких температур и неблагоприятных погодных условий.
Эти факторы повышают потребность в витаминах, минералах, антиоксидантах и жирных кислотах — веществах, которые обеспечивают устойчивость к инфекциям, регулируют энергетический обмен и поддерживают работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
Какие витамины нужны организму зимой
Зимой особенно важны витамины A, C, E и группа B. Именно они участвуют в иммунных реакциях, поддерживают кожу и слизистые, регулируют энергетический обмен и работу нервной системы. Однако ключевым остаётся витамин D — единственный витамин, который организм вырабатывает сам под воздействием солнечного света.
Почему именно зимой больше всего не хватает витамина D?
Зимой не хватает витамина D, так как его синтез минимален: солнце низко над горизонтом, ультрафиолетовые лучи почти не достигают кожи, а тёплая одежда полностью блокирует излучение. В результате нарушается всасывание кальция, снижается активность иммунных клеток и ухудшается регуляция настроения, так как витамин D участвует в синтезе нейромедиаторов.
Какие минералы необходимы организму зимой
- Железо. Оно требуется для транспорта кислорода и предотвращения зимней усталости.
- Магний. Он поддерживает нервную систему, помогает адаптироваться к стрессу и холодовой нагрузке.
- Цинк. Он необходим для полноценной работы иммунитета и регенерации тканей.
Почему зимой организму особенно необходима omega-3?
Зимой организму особенно необходима omega-3, так как жирные кислоты поддерживают эластичность сосудов, регулируют воспалительные процессы, обеспечивают целостность клеточных мембран и участвуют в работе мозга.
В этот период возрастает потребность в этих кислотах, так как питание становится более однообразным, а иммунная система испытывает повышенную нагрузку.
Потребность организма в антиоксидантах зимой
Также немаловажны зимой антиоксиданты. Антиоксидантные витамины — A, C, E — помогают поддерживать здоровье сосудов, иммунитета и кожи. Они ускоряют восстановление после вирусных заболеваний и уменьшают воспалительные реакции.
Как влияет короткий световой день на работу организма
Короткий световой день влияет негативно на организм, так как недостаток света снижает уровень серотонина, повышает выработку мелатонина, что приводит к сонливости, ухудшению концентрации и сезонному снижению настроения. Это также усиливается дефицитом витамина D — регулятора нейрохимических процессов.
Как поддержать организм зимой с помощью БАД
Так как зимой важно компенсировать дефициты, обеспечив поступление витаминов, минералов, антиоксидантов и omega-3, дополнительные источники этих веществ помогают снизить усталость, укрепить иммунитет, стабилизировать настроение и поддерживать энергетический обмен.
В свой рацион вы можете включить биоактивные добавки, в состав которых входят необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и omega-3.
Чтобы зимой поддерживать баланс микронутриентов, мы рекомендуем комплекс OMEGA-3 vegan от AcademicLab. В нем содержиться растительная полиненасыщенная жирная альфа-линоленовая кислота (из семян льна), что особенно подходит для тех, кто не употребляет в пищу рыбу и рыбные пищевые добавки.
Комплекс OMEGA-3 vegan поддержит ваш иммунитет в зимний период, а также восполнит дефицит omega-3.
С полным набором продуктов AcademicLab вы можете ознакомиться по ссылке.
Напомним вам, что БАД – не является лекарственным средством, перед приёмом необходима консультация специалиста. На сайте AcademicLab вы можете оставить заявку для получения индивидуальной рекомендации от биолога консультанта.
Зима — это период повышенной нагрузки для организма. Укороченный световой день, ограниченный рацион и снижение активности увеличивают потребность в микронутриентах. Обеспечение организма витаминами, минералами, жирными кислотами и антиоксидантами помогает пройти зиму легче, поддержать иммунитет, энергию и стабильность настроения. БАДы AcademicLab могут стать удобным решением для восполнения необходимых компонентов в это время года.