Свойства слезы или слюны.
Думаю, для многих уже не секрет, что в даосском цигуне есть неоднозначная, древняя рекомендация: сглатывать слюну и мысленно опускать её в даньтянь. Такая туманная трактовка выглядит как очередной эзотерический квест. Оно понятно ... Восток — дело тонкое... Но если убрать мистический флёр и посмотреть на это глазами современной нейрофизиологии, открывается любопытная цепочка взаимодействия, которая работает прямо сейчас в вашем теле.
Это фича, а не баг.
Задумайтесь почему младенцы частенько пускают слюни во сне? Вспомните, как сладко спит ребенок: он расслаблен, и у него часто текут слюнки. Это не «баг», а фича. В этот момент у него на полную мощность работает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Это режим «отдыхай и переваривай» (rest and digest). Идет активная регенерация тканей, усвоение нового опыта, переваривание пищи, и организм выделяет слюну как фермент для этого процесса.
Кстати, слезы работают по тому же принципу. Поэтому при глубоком расслаблении или, наоборот, сильном эмоциональном отпускании (когда тормозится симпатическая «стрессовая» система), мы можем испытывать не только слезливость, но и повышенную «слюнявость».
Сухость во рту — это сигнал тревоги.
С другой стороны, вы наверняка замечали: когда страшно или вы в стрессе — во рту пересыхает... Это маркер того, что руль перехватила симпатическая нервная система. Организм готовится «бить или бежать», и ему сейчас точно не до переваривания пищи.
В практиках некоторых пранаям, в дыхании по Виму Хофа, в дыхании Кум Нье (через нос и через рот одновременно) я иногда читаю жалобы на сухость во рту. И это не ошибка выполнения, а честная обратная связь от вашего тела: «Хозяин, мы всё ещё в состоянии симпатикотонии, мы пока далеки от реального расслабления». Вы пытаетесь расслабиться ментально, но миндалина (центр тревоги) всё ещё жмет на газ.
Несколько мыслей о слезе.
Говорить о слезах — значит говорить о нашей уязвимости, человечности и способности к сопереживанию. Этот процесс тесно связан с реакцией на стресс, которую организм пытается «разрядить» через слёзы.
Одно из наиболее интересных открытий последних десятилетий — это наличие в эмоциональных слезах веществ, связанных с эмоциональной регуляцией. Например, адренокортикотропный гормон (АКТГ) и кортизол — гормоны, вырабатывающиеся при стрессе — действительно обнаруживаются в составе слёз. Таким образом, через слёзы организм как бы «выводит» часть напряжения, накопленного во время эмоционального всплеска.
Также слёзы способствуют высвобождению эндорфинов — природных веществ, облегчающих боль и создающих ощущение спокойствия. Это объясняет, почему плач может приносить облегчение даже без явного разрешения ситуации, которая вызвала эмоции.
Кроме того, существует теория, что слёзы выполняют социальную функцию: они сигнализируют другим людям о том, что нам нужна поддержка. Плач — это форма невербальной коммуникации, запускающая у окружающих эмпатию и желание помочь, особенно в близких отношениях.
Плач — это не просто физиологическая реакция, а тонкий и многослойный психологический процесс, изменённое состояние сознания. Он играет важную роль в том, как мы проживаем и перерабатываем эмоции, как справляемся с внутренним напряжением и как устанавливаем контакт с собой и другими.
Ловушка «залипания» и качели адаптивности.
Но есть и другая крайность. Если в цигуне слюна течет, не переставая — вы, возможно, слишком глубоко «провалились» в процессы торможения и потеряли ясность. Ведь главный навык не в том, чтобы всегда быть расслабленным «овощем» или всегда быть напряженным бойцом. Смысл — в уместной адаптивности. Здоровая нейрофизиология — это подвижность и гибкость:
- умение легко просыпаться (включать симпатику) и
- легко засыпать (уходить в парасимпатику).
А это и есть те самые «качельки», о которых мы сейчас рассуждаем. Зачастую, баланс — это не точка посередине, где ничего не происходит… Это способность вашей системы свободно маневрировать между возбуждением и торможением, не застревая ни в одном из крайних состояний.
Как это использовать?
Просто наблюдайте. Сухо во рту во время практики? Окей, значит, сейчас много напряжения, и не пытайтесь «выжать» из себя расслабление силой. Потекли слюнки или слезы? Отлично, ваша нейрофизиологическая система сдвинулась с мертвой точки, пошел процесс перезагрузки, усвоения информации и «переваривания» стресса.
Красный дракон.
Года три назад я описывал даосскую практику Красный Дракон, в которой делается акцент на работу слюнных желез. Даже если вы не намерены углубляться в алхимию даосского бессмертия, то все равно вооружитесь этой практикой и включите её в своей ежедневный утренний или вечерний ритуалы.
Упражнение помогает не только укрепить десна (которые с возрастом становятся меньше, суше), усилить кровообращение в корнях зубов, устранить пародонтоз, но и способствует усилению работы слюнных желез, что сказывается на качественной работе ЖКТ. Во время движения языка происходит массаж десен и биологически активных точек на языке, что благотворно влияет на разные органы и системы. Это благоприятно влияет, по-видимому, и на кислотно-щелочной баланс во рту, так как большое количество слюны помогает нейтрализовать кислоту, выделяемую бактериями.