Если вы читаете это, значит, когда-то вы начали курить, а теперь задумались бросить. Эта, так называемая, привычка тихо крадёт у вас годы, деньги и самочувствие. Да, есть единицы, которые курят до седых волос и чувствуют себя прекрасно. Но психологи называют это “ошибкой выжившего”. Мы о таких слышим и помним, но не замечаем сотен других, на кого сигареты повлияли плохо, кому испортили жизнь или вообще лишили её. Вряд ли вы относитесь к тем счастливчикам, которые будут чувствовать себя прекрасно с годами, да и проверять это не советовал бы, ведь на кону стоит ваша счастливая жизнь.
Часто говорят: “Мне уже 50 (60, 70), бросать курить поздно”. Это не так, это один огромный миф, созданный для оправдания курильщиков. Бросить курить никогда не поздно. Но чем больше стаж и ваш возраст, тем важнее делать это осторожно и правильно. Когда вы бросаете курить ваш организм испытывает огромной стресс, который может повлиять на ваше самочувствие. Поэтому необходима консультация с врачом и желательно не с одним, ведь врач тоже человек, он может ошибаться или недооценить риски. Услышите несколько мнений и тогда составите свой план.
Главный вопрос звучит “как бросать курить?” Однозначного ответа не существует, всё индивидуально, но существует несколько основных способов:
- С помогаторами (пластырь, таблетки, спреи);
- Постепенное сокращение выкуренных сигарет;
- Резкий отказ от сигарет.
По статистике резкий отказ является более результативным. Он самый сложный, но и самый результативный. А что бы он стал немного легче, бросайте не завтра, а проведите месячную подготовку к этому. Читайте о прелестях без сигарет, читайте блоги людей о том, как они бросили курить. Главное, во время подготовки всё примеряйте на себя. Вы должны ощутить это на себе. После того как вы провели подготовку и чувствуете, что вы готовы, выберите день и выкурите свою последнюю сигарету. Желательно это сделать вечером и лечь спать. Ваши первые 8 часов свободы пройдут во сне — это ваше тактическое преимущество.
Часто люди переживают: “Я брошу курить и потолстею…” Вы наверняка наберёте несколько килограммов. Это физиология, метаболизм перестраивается. Если будете следить за своим питанием, прибавка составит 1-2 кг, которые вы даже не заметите. Если начнёте “заедать” тягу к сигаретам сладкими или высококалорийными продуктами, то легко можете набрать и 15-20 кг. Контролируйте своё питание, уберите перекусы, но и не корите себя за лишнее съеденное печенье, просто учтите этот момент в будущем.
Те, кто бросил курить, зачастую чувствуют прилив энергии. Через несколько недель они обнаруживают прилив сил, которые не знают, куда деть. Направьте эту энергию в спорт. Это самый лучший совет, так как физическая активность ускоряет очищение организма, помогает контролировать вес, даёт гормоны радости и отнимает время, которое вы бы потратили на мысли о сигарете.
У вас появятся лишние средства. Как показывает практика, они недолго будут лишними, но бюджет ваш станет больше. Вы только посчитайте, вы выкуриваете в месяц примерно 6 000 рублей. В год это около 70 000. Это отличная прибавка к вашему бюджету, возможно она появится не в первый месяц. Возможно, вы потратите деньги на разные помогаторы, но вот через несколько месяцев, после последней сигареты, вы точно будете экономить все средства.
Сегодня курить уже не модно. Это обуза, которая усложняет вам же жизнь. Прямо сейчас тысячи людей бросают. Они уже всё поняли о сигаретах, чем вы хуже? Вы точно справитесь с этим. Каждый день без сигарет — это ваш личный вклад в здоровье, бюджет и свободу. Вы достойны лучшей жизни, которую можете себе обеспечить.