Когда человек слишком старается быть удобным, правильным, «не доставлять проблем», он обычно объясняет это воспитанием, характером или профессионализмом. Но если заглянуть глубже, становится понятно: стремление угодить, чаще всего, это не черта личности, а состояние нервной системы. И оно связано не с добротой, а с внутренним напряжением, которое формировалось задолго до взрослой жизни.
Перфекционизм, желание соответствовать и страх разочаровать: символизируют разные стороны одного процесса: мозг включается в режим повышенного контроля, чтобы избежать угрозы потери одобрения. Такой режим кажется рациональным, но по сути он представляет собой хронический стресс, который незаметно истощает систему.
Почему нас воспитывали, чтобы угождать?
Система человека устроена так, что в моменты неопределённости она ищет безопасность.
В детстве, для ребёнка безопасностью было принятие и одобрение взрослых.
Это является привычным сценарием и для взрослого. Он когда-то помог выжить.
Если в детстве принятие зависело от такого поведения, как послушание, успехи, аккуратность, угодливость, тогда мозг фиксировал простую причинно-следственную связь:
ошибок нет → меня принимают → я в безопасности.
Эта связка закрепилась как автоматическая реакция.
И теперь, во взрослом возрасте, мозг реагирует на любую потенциальную критику так, словно речь идёт о выживании.
Поэтому выбором считали, что необходимо угождать.
Так он стал автоматическим механизмом защиты, который включался и включается быстрее, чем у человека появляется шанс подумать.
Что происходит внутри системы, когда вы пытаетесь всем понравиться?
♦️Активируется высокоуровневый контроль.
Мозг начинает сканировать окружение: кто что подумал, кто как посмотрел, кому что может не понравиться.
Это требует огромного количества энергии и повышает общий уровень внутреннего напряжения.
♦️Сужается внимание.
Вместо реальности человек видит только возможные угрозы: осуждение, недовольство, ожидания других.
Система заходит в состояние «предупреждения опасности».
♦️Выключается доступ к собственным желаниям.
Когда мозг работает в режиме адаптации и одобрения, он перестаёт различать собственные сигналы.
Желания становятся неясными, границы размываются, решения выстраиваются «под других».
Это и есть тот момент, когда человек говорит: «Я не понимаю, чего хочу».
Он действительно не видит, потому что, фокус удерживается на внешних требованиях.
♦️Запускается перфекционистская реакция.
Перфекционизм, как не любовь к качеству.
Это попытка убрать все возможные точки критики, чтобы снизить тревогу.
Мозг формирует иллюзию:
если сделаю идеально, то буду в безопасности.
Но идеального не существует, поэтому напряжение только растёт.
♦️Ресурс уходит в удержание образа.
Система тратит энергию не на жизнь, а на постоянное поддержание «правильной версии себя»:
спокойной, сильной, успешной, удобной, безошибочной. Вот причина внутреннего истощения.
Почему угождение так выматывает?
В материалах Камаллаи есть важный принцип: Энергия уходит туда, что человек удерживает внутри.
Когда человек пытается угодить, он удерживает: страх быть отвергнутым, напряжение из-за ожиданий, контроль за каждой реакцией, попытку избежать ошибок, подавленные эмоции.
Каждый из этих процессов сам по себе энергозатратен.
Вместе они формируют постоянное скрытое напряжение, что приводит к выгоранию, хронической усталости, снижению мотивации и ощущению пустоты.
Где в этой схеме место стрессу?
Стресс возникает не из-за других людей и не из-за количества задач.
Он возникает в момент, когда человек: отказывается от собственных сигналов ради внешних, подавляет неудобные эмоции, удерживает образ, который не соответствует его реальному состоянию, пытается предотвратить негативную реакцию на каждом шаге.
Стресс не реакция на нагрузку.
При стрессе состояние, когда внутренняя система работает против себя.
Как выйти из сценария угождения?
Да, но не через силу.
Не через попытку «перестать стараться для всех».
И не через жёсткие границы.
Выход происходит мягко, когда человек начинает:
🔹Замечать моменты, где он делает не своё.
Не обвинять, не бороться , а просто замечать.
🔹Признавать эмоции, которые давно замолчаны.
Признанная эмоция снижает напряжение.
А значит и возвращает энергию.
🔹Увидеть, что желание угодить стратегия старая.
Это снимает чувство вины и даёт место для нового решения.
🔹Переключать внимание с внешней оценки на своё состояние.
Внутренняя опора возникает тогда, когда человек начинает слушать себя так же внимательно, как слушает других.
🔹Делать маленькие честные шаги вместо больших революций.
Новое поведение формируется постепенно: один маленький выбор за другим.
Если вы чувствуете, что устали угождать, это не признак слабости.
Это сигнал, что система больше не может удерживать напряжение, которое копилось годами.
Перфекционизм и угождение никогда не являлись чертами характера.
Это защитные механизмы, которые когда-то помогли, а теперь приводят к истощению.
И как только человек начинает замечать, что происходит внутри, мозг перестаёт реагировать автоматически.
Возвращается ясность, появляются границы, растёт ощущение устойчивости.
Не потому что человек стал жёстче, а потому что перестал жить в режиме постоянной угрозы.
Чтобы глубже понять, как работает мозг и как перестать угождать и стать свободным - приглашаем вас в наш клуб единомышленников «Сила Жизни», где каждый работая над собой- получает мгновенные невероятные результаты. Ждем вас♥️