Депрессия - очень актуальная в наши дни тема. Это бич современного мира. 5-10% населения страдают от этого заболевания.
Есть прекрасная лекция Роберта Сапольски про большое депрессивное
расстройство, которую я очень рекомендую посмотреть всем интересующимся.
Если суммировать современные данные о депрессии, то можно сказать следующее:
- Депрессия - это не прихоть, не каприз, а именно заболевание, причём очень тяжёлое. Оно очень сильно завязано на нейрохимию, неспособность организма выработать определённые нейромедиаторы (серотонин, дофамин и тд). Мы же не ругаем человека за то, что у него упадок сил и лишний вес из-за проблем с щитовидной? Здесь та же логика.
- Проблема имеет 2 корня: физиология и психология.
- В том, что касается физиологии, при подозрении на депрессию важно сдавать анализы, исключить дефициты (щитовидка, гемоглобин и все такое прочее). Важно полноценно питаться и наладить режим дня.
- В некоторых случаях показаны антидепрессанты. Иногда без них никак. Но!Полностью проблему они не решают, потому что...
- Есть психологическая составляющая. Доказано, что хронический стресс, травматизация, потери в раннем детстве (например, утрата родителей до 10 лет) создают почву для дальнейшего развития депрессии во взрослом возрасте.
Вывод: при лечении депрессии необходим комплекс мер. Нужно научить человека и его организм адаптироваться к стрессу. А дезадаптация произошла, по всей вероятности, в раннем детстве. Вообще, можно сказать, что такие серьёзные темы, как склонность к депрессии, тревожное расстройство, зависимость, созависимость, общая нечувствительность к своему эмоциональному состоянию и сигналам своего тела формируются, как правило, очень рано. Насколько рано? Вплоть до младенчества и внутриутробного периода.
Это, так сказать, привычка так обходиться с чувствами, прежде всего, с болью, вписанная в нейро- и биохимию всего организма.
Поэтому в случае депрессии важно сочетать правильное питание + при необходимости, медикаменты + психотерапию. Современная психотерапия успешно работает с ранней травмой. Но, конечно же, речь идёт о длительной и регулярной работе.
Необходимо наконец-то переварить ранний травматический опыт (потери, эмоциональная / сенсорная депривация и тд). Это возможно только при поддержке и включённом присутствии другого человека / людей.
Добавлю, что очень важно не дотягивать до последнего. В случае депрессии важно не перейти некоторый предел ресурсоустойчивости, не свалиться в биохимическую и эмоциональную яму, из которой гораздо сложнее будет выбраться. Если вы подозреваете у себя депрессию, можно на всякий случай пройти онлайн-опросники (например, тест Бека). Нелишним будет сходить к психиатру или неврологу на диагностику. Профилактически. Не всегда ведь, кстати, не диагностируют депрессию, или решают, что можно обойтись без медикаментов.
Я как психолог работаю с разной степенью депрессии, но обязательно прошу взять консультацию у психиатра.