Признайтесь, вы сейчас читаете это, потому что снова себя за что-то ругаете? Не с той интонацией сказали, не туда вложили деньги, не так отреагировали...
И в голове уже звучит знакомая пластинка: "Вот я идиот… Вечно у меня так… Когда же я научусь?".
Стоп. Давайте на секунду отключим этот фоновый шум. Потому что 90% наших ошибок не стоят выеденного яйца. А вот оставшиеся 10%, которые повторяются снова и снова действительно имеют значение, потому что это важные сигналы. Их, как раз, мы привыкли игнорировать и вытеснять, вместо того чтобы расшифровать.
Если вы не делаете ошибок, вы просто не пробуете делать ничего нового. Поэтому первое правило — перестать себя за них уничтожать. Делаете новый действия, значит всегда будут ошибки. Это главный шаг в борьбе с перфекционизмом и синдромом отличника.
Ошибка — это когда попробовал и не получилось. Вы рискнули, сделали что-то новое, а результат оказался не тем, что вы ожидали.
Что это дает вам? Опыт. Теперь вы знаете один способ, который не работает, зафиксировали результат и пошли дальше.
Если вы допустили ошибку в отношениях с кем-то, то нужно признать свою вину, извиниться и пойти жить свою жизнь.
Ругать себя за первую и вторую ошибку — бессмысленно. Это обучение. Меньше нарцизма, товарищи)
А тогда вообще стоит обращать внимание на свои ошибки?
— Стоит. В том случае, когда одна и та же ошибка повторяется раз за разом. Здесь нужна серьезная внутренняя работа.
Причин у повторяющихся ошибок множество: страхи, прокрастинация, скрытая агрессия... Главное понимать, что запускается автопилот и вы действуете бессознательно.
Что делать, если ошибка стала цикличной? Алгоритм из 2 шагов
1️⃣ Первый шаг. Найти триггер. Автопилот не включается на пустом месте. Что его запускает? Конкретная ситуация, ваше состояние (например, тревога), определенный тип людей?
2️⃣ Второй шаг. Скрытая польза. В нашей психике нет ничего, что не служит нам на пользу и было бы нам невыгодно, просто это не всегда очевидно.
Спросите себя: От чего ошибка меня оберегает? Что я получаю или избегаю? Найдете выгоду и новый способ ее реализации ➡️ больше не будет смысла повторять эту ошибку снова.
Например:
Каждый раз, когда выпадает шанс продемонстрировать свои навыки и знания — молчу и теряю возможность. Как помогает? Не осудят, не дадут оценку, не отвергнут, не нужно соответствовать заявленному. Что получаю? Безопасность. Что нужно сделать? Создать себе чувство безопасности.
Чаще всего этот страх оценки — лишь верхушка айсберга. Под ней — голос внутреннего критика, который уже давно подменил здоровую самокритику на унизительный монолог. Отключить его совсем — ошибка, ведь тогда мы теряем и важные сигналы. Но как сделать его своим союзником? Я подробно разбираю этот механизм в отдельной статье «Как договориться с внутренним критиком». Смысл в том, чтобы не заглушить его, а перенастроить: превратить палача в строгого, но справедливого коуча, который помогает разбирать ошибки, а не наказывать вас за них.
✨Главная мысль:
Не ругайте себя за ошибки, но не допускайте одни и те же ошибки.
Ваш рост измеряется не отсутствием ошибок, а способностью замечать и менять то, что вас снова и снова ведет в тупик. Не вините себя за спотыкание. Но если спотыкаетесь постоянно на одном и том же месте ➡️ пришло время посмотреть в чем причина.
А чтобы ошибки с близкими не портили отношения, важно уметь за них извиняться искренне и правильно. Я написала подробную статью: как извиниться, чтобы это были не пустые слова. Прочитать ее, а также найти другие рабочие инструменты, вы можете в моем Telegram-канале.