Много путаницы в терминах и состояниях, в результате люди не понимают, что с ними происходит. Сел в медитацию и не знаешь, что оказался в трансе))
Есть такое явление как измененные состояния сознания. Это широкий термин. Он включает всё, что отличается от обычного бодрствования: сон, медитация, транс, гипноз, экстаз, мистические переживания, даже состояние толпы или алкогольное опьянение.
ТРАНС - это одна из форм измененных состояний сознания.
Пониженное сознание и активность бессознательного.
В состоянии бодрствования (обычном рабочем) у нас активно, как правило левое полушарие, которое отвечает за логику, речь, рационализацию. Мозг работает на β-частотах.
Транс — это состояние дремы, когда сознание ослабляется, а бессознательное выходит на первый план.
Здесь очень активно правое полушарие и мозг больше работает на θ- и δ-частотах.
Как это ощущается:
внимание проваливается внутрь, проявляются яркие образы, воспоминания, фантазии, эмоции усиливаются, схема тела искажается, логическое мышление «засыпает», частично теряется контроль и критическая оценка своих мыслей.
Это естественный механизм психики для снятия напряжения и ухода от перегрузки.
Транс может быть спонтанным и каждый это проживает в течении дня сотни раз. Вот вы задумались, или тревожитесь о чем-то. Вот вы увлеклись чем-то и не можете оторваться. Листаете рилсы или смотрите видео, читаете или слушаете музыку.
Зависли и ничего не слышите, в полусне. Находитесь под влиянием своих эмоций: в гневе, страхе, зависти, жадности, обиды или вины… Влюблены очень, чувствуете влечение, сексуальное возбуждение…
А может быть управляемым, когда вы специально входите в него с какой то целью. (Расслабиться, получить ответы на вопросы, проработать травму, снять стресс…) Дыхательные практики, медитации с голосом, мантры, визуализации, йога-нидра, эзотерические практики, шаманские трансы и т.д.
Строго говоря, мы все время находимся под трансом собственных мыслей и идей о себе и мире…
ГИПНОЗ
Направленный транс с внешним ведущим и элементом внушения.
Сознание снижено, контроль ослаблен, критика отсутствует, внимание подчиняется внушению.
Если вы будете внимательными, то тоже увидите, как поддаетесь гипнозу и внушению постоянно смотря и читая в интернете все подряд. И как вы находитесь под гипнозом собственных мыслей.
Здесь активны те же механизмы: θ- и δ-волны, правое полушарие, образное мышление, смещение внимания внутрь.
МЕДИТАЦИЯ
Повышенная осознанность и ясность восприятия.
Это состояние, где внимание становится устойчивым, ясным и не проваливается в фантазии.
Медитация - это то, что вас выводит из транса и разгипнотизирует.
Ключевые признаки:
сознание повышено, а не снижено;
работают оба полушария,
β-активность уменьшается, но не до уровня сна — растёт α-ритм,
критичность переходит в различение;
Проживается как спокойная сосредоточенность;
восприятие обострено;
память работает чётко;
эмоции приглушены, но не вытеснены;
внимание остаётся под контролем.
Почему важно понимать разницу?
Если человек путает медитацию с трансом: он будет много лет «сидеть», но ум останется таким же хаотичным; он не научится концентрации; он не сможет управлять вниманием; он станет зависеть от образов и переживаний, принимая их за «опыт».
Ну и он не достигнет цели медитации.
Это ловушка, в которую попадают тысячи практикующих. Они уверены, что «глубоко медитируют», хотя по факту просто заблудились в своём бессознательном. Чтобы этого не случилось, надо знать, в каком состоянии вы находитесь в каждый конкретный момент практики.
Подробнее методы медитации разбираем и практикуем в онлайн-клубе PRO-состояния. Зайти можно прямо сейчас!