Мы живём в мире, где «держать себя в руках» считается доблестью. С детства нам говорят: «Не плачь», «Не злись», «Возьми себя в руки». Постепенно мы учимся хоронить эмоции глубоко внутри, создавая иллюзию контроля. Но загнанные чувства не исчезают- они превращаются в телесные зажимы, хроническую усталость, тревогу или внезапные вспышки раздражения. Как мы подавляем эмоции? 1. Рационализация «Я не злюсь, просто ситуация нерациональна». 2. Избегание - мы уходим с головой в работу, соцсети, шопинг, употребление алкоголя, лишь бы не встречаться с тем, что чувствуем. 3. Минимизация - «Да ничего страшного, всё нормально» (когда на самом деле больно). 4. Перенос - вымещаем накопленное напряжение на близких или коллегах из-за мелочей. Практика проживания эмоций (несколько шагов): 🕊 Осознайте и назовите. Просто скажите себе: «Я чувствую грусть/злость/страх». Без оценок и попыток «исправить». 🕊 Дайте телу говорить. Эмоции живут в теле. Злость может сжимать кулаки, грусть — опускать плечи. Спрос