Часть 1 можно прочитать тут:
Интересное наблюдение: мы высоко ценим мозг и душу, а вот тело считаем чем-то второстепенным, временным.
Практически в любой религии тело обесценивается, первостепенна всегда душа. Видимо удобно думать, что тел может быть несколько, поэтому зачастую и отношение как к одноразовой посуде.
😖 Часто мы недооцениваем значение тела: не ухаживаем за ним, кормим чем попало, травим алкоголем и никотином, не даем ему двигаться, игнорируем его сигналы. Да, не смотреть в зеркало проще, чем заботиться о своем теле. Не думать менее энергозатратно, чем думать и пытаться что-то в себе улучшить. Помните, "меньше думаешь - лучше спишь"...? 😆
Еще ничего не сделав для своего тела, мы уже отрицаем его способности меняться и становиться лучше. Мы отказываем ему в этом, объясняя наличие лишнего веса конституцией, генетикой, стрессом, беременностью, гормонами, климаксом и т.д.
Человек не рождается с таким отношением к своему телу. Его этому учат родители, друзья, средства массовой информации.
Факторы внешней среды и окружение имеют огромное значение. Такое влияние не выдержит ни одна генетика. 😉
Но! Оказывается, по наследству можно передать не только гены и капитал!
Предметом наследования так же являются нематериальные вещи: традиции, поведение и взаимоотношения между членами семьи, способ реагирования на жизненные события, а также пищевые привычки!
И это естественно, предки передают все самое важное, чтобы потомство могло выжить.
Войны, голод культивируют особое отношение к еде, травмируют психику на несколько поколений вперед. Вы спросите, как жили ваши родители и прародители, проанализируйте их установки. Очень часто так случается, что человек, живший в условиях дефицита еды, переносит страх остаться голодным на своих детей и внуков!! Например, «воспитывают» не выбрасывать еду, не оставлять еду на тарелке даже если сыт, то есть постоянно ДОЕДАТЬ!! Так что генетика тут совсем не при чем. И конституция — это не только генетика, но и то, как мы живем, и как жили наши предки. И вы можете на нее повлиять!
Перестаньте доедать, если вы уже наелись!
Да, просто выкиньте, оставьте в тарелке, уберите в холодильник, наконец, готовьте ровно столько, сколько можете съесть, но не пихайте в себя только потому, что дико вкусно или жалко выбросить. Прислушайтесь! Тело не хочет больше есть!
Лишняя жировая прослойка, конечно, поможет выжить в условиях войны, НО! Войны нет. Мы живем в мире, где еда сейчас в изобилии, ее можно купить в любое время суток, в любом количестве. Нам ничего не угрожает, мы в безопасности!
Изменение отношения к собственному телу требует усилий и осознания влияния внешних факторов.
Важно научиться отделять свои мысли и чувства от мнения окружающих, понять, что тело — это не просто оболочка, а нечто большее, что заслуживает любви и принятия.
Именно осознанность, основанная на внимательности и присутствии в моменте, позволяет избавиться от неправильных привычек, ведущих к эмоциональному и физическому истощению.
Погружаясь в состояние осознанности, человек начинает замечать свои мысли и эмоции, осознавать, как они влияют на поведение и выборы.
С заботой о вас,
Ксения Иванова, психолог-нутрициолог 💖