Зимнее утро нередко начинается с «сюрприза» у зеркала: кожа стала бледнее, где-то шелушится. Знакомо? Давайте разберёмся, почему зимой коже требуется особое внимание, и какую роль здесь играет сон.
Проблемы с кожей зимой
Зимой кожа часто становится сухой, тусклой и стянутой. Причины просты: на улице мороз и ветер, а дома горячие батареи, которые сушат воздух. Водный баланс нарушается, защитный барьер кожи становится тоньше. Лицо сразу даёт сигнал: «Мне некомфортно!»
Появляются покраснения, шелушение, раздражение и более заметные морщины. Если добавить недосып, то получится целый «букет»: серый цвет лица, темные круги под глазами, морщины, высыпания.
Как связаны сон и здоровье кожи
Во время сна кожа активно восстанавливается. Клетки делятся, начинается регенерация, а коллаген помогает оставаться коже упругой. Если спать мало, все эти процессы идут медленно. Кожа тускнеет, становится менее упругой, хуже обновляется и чаще болеет.
Что подтверждает наука и косметологи
- Недосып уменьшает выработку гормона роста, кожа хуже восстанавливается и быстрее стареет.
- Повышается кортизол — появляются воспаления, акне, пигментация.
- Нет сна — появляются темные круги и отёки.
Мало сна зимой (из-за коротких дней и сбивающегося режима) мешает коже успеть восстановиться после холода и сухого воздуха.
Как правильно спать для красоты? И зачем нужна правильная подушка
Секрет прост: важно не только спать 7–8 часов, но и делать это правильно. Ложитесь до 23:00 и старайтесь минимум за 2 часа до сна не сидеть в телефоне. Проветривайте спальню даже зимой.
Зачем нужна правильная подушка:
- Хорошая подушка поддерживает шею и голову ровно.
- Прямая осанка во сне уменьшает складки и заломы на лице.
- Наволочка из современных материалов меньше сушит кожу.
- Упругая подушка не «мнет» лицо и не оставляет следов по утрам.
С такими задачами отлично справляется подушка Beautysleep от darwin.
Лайфхаки по уходу за кожей зимой
- Умывайтесь мягкими средствами без агрессивных ПАВ.
- Используйте кремы с гиалуроновой кислотой и маслами. Наносите крем за 30 минут до выхода.
- Используйте термальную воду и увлажнитель воздуха дома.
- Пилинг — не чаще 1 раза в 2 недели, и только мягкими средствами.
- Питательные маски и бальзам для губ защитят от трещин.
- Пейте простую воду — она важна для увлажнения кожи изнутри.
Вывод
Не стоит недооценивать роль сна в красоте. Зимой ваша “ночная забота” — это не только про кремы, но и про качественный сон. Спите в комфортных условиях, попробуйте обновить свои привычки, и кожа обязательно отблагодарит вас свежестью!
Оставайтесь с нами на Sleepulse — подписывайтесь, чтобы не пропустить новые советы по сну и заботе о себе зимой и в любое время года!