ПОЧЕМУ МЫ СЪЕЖИВАЕМСЯ И КАК ЭТО ОТПУСТИТЬ

ПОЧЕМУ МЫ СЪЕЖИВАЕМСЯ И КАК ЭТО ОТПУСТИТЬ

Мы зажимаемся не просто так. Это детская реакция на угрозу: замереть, сжаться, стать «незаметной», чтобы никто не тронул. Как маленький жучок, который притворяется мёртвым, когда рядом хищник.

Попробуйте проследить и вы отметите:

👉 вы так ведёте себя не со всеми,

👉 а только с теми людьми, которых ваше тело считывает как опасных — даже если головой вы это не понимаете.

Зажимы — это не «ваша слабость». Когда-то вас это спасло. Тело просто повторяет старый сценарий, потому что другого пока не знает.

Что делать, чтобы отпустить эту скованность?

1️⃣ Замечайте момент, когда вас «стопорит».

Не ругайте себя. Просто отметьте: вот сейчас тело испугалось, но угрозы уже нет.

2️⃣ Сделайте шаг назад — буквально.

Физически измените позицию. Это помогает выйти из ступора и вернуть себе контроль.

3️⃣ Посмотрите на человека ещё раз.

Это уже не тот мир, где вы маленький и беззащитный ребенок. Теперь вы - взрослый человек. И можете выбирать, как реагировать.

4️⃣ Занимайтесь своей задачей, а не чужой реакцией.

Чем больше внимания вы направляете на свою жизнь, свои цели, свои действия, тем меньше тело будет включать защитный «замирающий» режим.

5️⃣ Укрепляйте ощущение безопасности.

Когда вы потихоньку улучшаете свою жизнь, учитесь распознавать людей, выстраивать границы, то зажимы уходят. Потому что им больше не нужно вас защищать.

Если коротко:

зажатость — это не “поломка”, а старая защита. И чем бережнее вы к себе, чем внимательнее к своим реакциям — тем быстрее тело отпустит этот сценарий.

Если хотите — напишите в комментариях, в каких ситуациях вы больше всего зажимаетесь. Разберём это вместе, шаг за шагом.