Ученые взяли 447 человек и разделили на две группы. Обе группы 45 минут выполняли задания. Но первая группа делала задачи, где постоянно приходилось себя контролировать: сдерживать эмоции, проходить тест Струпа (когда надо называть цвет слова, а не читать его). Вторая группа делала похожие задания, но без необходимости самоконтроля — все на автомате.
Далее были экономические игры ⬇️
- «Ястреб и Голубь» — это когда ты можешь либо мирно договориться о разделе ресурсов (быть «голубем»), либо начать конфликтовать («ястребом»), чтобы забрать всё себе, но с риском проиграть.
- «Общественные блага» — игроки вкладываются в общий фонд. Потом можно наказывать тех, кто мало вложил. Наказание бывает разным: справедливым (когда наказываешь жадных) или бессмысленным (когда наказываешь случайно, просто так).
Результаты ⬇️
- У тех, кто уставал от самоконтроля, в лобной коре мозга появлялась «сонная» активность — дельта-волны, как во сне.
- В игре «Ястреб и Голубь» уставшие в два раза реже выбирали мир: 41% против 86% в свежей группе.
- В «Общественных благах» они реже наказывали справедливо, но чаще — просто так, назло.
Уставая от самоконтроля, мозг буквально начинает «засыпать» в лобных отделах, которые отвечают за принятие решений и контроль. И мы становимся более агрессивными, менее рациональными.
Это имеет прямое отношение к многозадачности ⬇️
Когда вы одновременно работаете, сдерживаете раздражение, отвечаете на сообщения и принимаете решения — это та самая нагрузка на самоконтроль, которая в исследовании вызывала «сонную активность» мозга. Чем дольше такой режим, тем слабее ваш рациональный контроль. Вместо взвешенных решений вы начинаете действовать импульсивно: срываетесь на коллег, принимаете поспешные решения, наказываете «просто потому что».