🧠 Тренируем не только тело, но и ум!
Простое упражнение для когнитивного здоровья
Сегодня в новой рубрике по понедельникам #ЗдоровоеДолголетие — пятиминутная «зарядка для мозга». Она улучшит концентрацию, координацию и активизирует связь между полушариями. Упражнение безопасно и выполняется сидя.
Упражнение «Рисуем двумя руками»
Что понадобится: два листа бумаги и две ручки (или карандаша).
Как выполнять:
1.Сядьте удобно за стол, спина прямая.
2. Возьмите в каждую руку по ручке.
3. На одном листе одновременно двумя руками начинайте рисовать симметричные рисунки. Например:
две расходящиеся спирали,
два зеркальных цветка.
Простые геометрические фигуры: круги, квадраты, треугольники.
Старайтесь, чтобы движения были плавными. Не спешите!
Достаточно 3-5 минут в день.
📌 Почему это работает?
Координация: сложная задача для мозга - управлять двумя руками одновременно.
Внимание: помогает отвлечься от суеты и сконцентрироваться на процессе.
Нейропластичность: стимулирует создание новых нейронных связей, что является отличной профилактикой когнитивных нарушений.
Важно! Если какое-то движение не получается — это нормально. Главное — регулярность и позитивный настрой. Упражнение можно усложнить, пробуя рисовать более сложные фигуры.
❤️ Поделитесь этим постом с теми, кому это может быть полезно!
Вопросы и ваши любимые упражнения ждем в комментариях!
#ЗдоровьеПожилых #ГимнастикаДляМозга #здоровыйУрал #Уралздоров
