Почему зимой так тянет на сладкое — и это НЕ твоя слабость
Если ты думаешь, что зимой у тебя «нет силы воли» перед сладким — расслабься.
Это не слабость, это биология, и она работает без спроса.
Смотри:
1️⃣ Меньше солнца → меньше серотонина
Зимой солнце — дефицит.
Серотонин (гормон «стабильного настроения») падает.
А быстрый способ поднять его — сладкое.
Организм такой: «О, сахар? Подойдёт!»
2️⃣ Холод = больше энергии нужно для тепла
Тело тратит больше калорий, чтобы тебя греть.
Сладкое — быстрый источник энергии.
Это чисто физиология, а не «ты слабая».
3️⃣ Мозг больше устаёт
Меньше света → больше сонливости → мозг работает тяжелей.
Когда он устает, ему хочется лёгкого топлива.
Угадай чего? Да - сахара.
4️⃣ Зимняя еда сама по себе слаще и плотнее
Корнеплоды, каши, тыква — всё это подталкивает вкус к сладкому профилю.
Организм как будто вспоминает: «мммм, так хорошо, давай ещё».
💡 Но важно: тянет — это нормально. А вот что с этим делать?
- Добавить сложные углеводы (каши, бобовые, корнеплоды)
- Увеличить белок и жиры в рационе (они продлевают насыщение)
- Дополнить витамин D
- Проверить ферритин и B12 - при их недостатке тянет сильнее
- Искать сладкое осознанно - иногда пюрированная хурма или кусочек горького шоколада творят чудеса
💬 А вы замечаете, что зимой сладкое притягивает в два раза сильнее? Или вы из тех редких людей, кто в декабре выбирает огурец?
