В бизнесе легко оказаться в ловушке бесконечной гонки: задачи, сроки, сотрудники, клиенты. Когда мозг работает на максимальных оборотах, мы утрачиваем способность отслеживать своё состояние, в результате живём на автомате, пока нас не притормозит какая-то «случайность». Часто это болезнь или несчастный случай. Держать в фокусе свой ресурс – это не модный тренд, а необходимость. Восстановление необходимо не по факту «когда совсем плохо», а регулярно, это должно быть системой, которая поддерживает эффективность и ясность мышления.
Предлагаю вам простые техники поддержания ресурсного состояния
1. Короткие паузы в течение дня
Самый простой способ разрядить нервную систему – микровосстановление.
3-5 минут тишины, концентрация на дыхании, короткая прогулка или смена обстановки позволяют мозгу переключиться. Такие паузы лучше, чем редкие длинные выходные: нервная система реагирует на регулярность, а не на масштаб.
2. Физкульт-минутка
Думать о бизнесе можно бесконечно, но тело живёт по своим правилам. Лёгкая физическая нагрузка снимает мышечные зажимы, уменьшает уровень стресса и возвращает ощущение контроля над телом. Это не обязательно спортзал – подойдёт суставная гимнастика, растяжка прямо на рабочем месте, приседания. Доказано, что умеренные физические нагрузки на регулярной основе снижают уровень стресса.
3. Информационная диета
Предприниматели часто перегружены: новости, чаты, аналитика, проблемы. Мозг не успевает «переваривать» и начинает тревожиться. Техника простая: временно убираем лишнее. Один час в день без телефона, отключенные уведомления, выборочные источники информации. Парадоксально, но меньше входящих сигналов – больше качественных решений.
4. Эмоциональная разгрузка
Ресурс тратится не только на работу, но и на эмоции, которые мы удерживаем. Разговор с доверенным человеком, личный дневник, консультация со специалистом – способы выгрузить напряжение из головы. Пока эмоции живут внутри, они воруют энергию.
5. Маленькие ритуалы восстановления
Если у вас есть ритуалы, которые вас успокаивают и расслабляют, при этом не требуя от вас много времени и специальных условий, то просто делайте это каждый день. Если таких нет, придумайте! Чашка кофе наедине с собой, вечер без гаджетов, привычка закрывать день благодарностью. Ритуалы дают мозгу сигнал: «мы в безопасности», и запускают процессы самовосстановления.
Ресурс – это база, которую нужно научиться выстраивать на ежедневной основе, а не хаотично. Чем раньше предприниматель учится восстанавливаться, тем меньше вероятность выгорания и тем больше шансов строить бизнес в спокойной, устойчивой форме.
С уважением, автор журнала Ксения Петрова — клинический психолог, процессуальный терапевт, гипнотерапевт, ресурсно-ориентированный терапевт, федеральный спикер, психолог с опытом реального бизнеса.
Больше полезной информации от Ксении читайте в телеграм: https://t.me/resultwithksenya
Реклама. ИП Петрова К. Е. ИНН 550403324050. Erid: 2Vtzqwpb2We