Для активного похудения нужно давиться листьями салата и сухой куриной грудкой? Жевать авокадо 🥑 и активно хрустеть сельдереем? Стоять у плиты часами, чтобы приготовить диетические блюда?
А ВОТ И НЕТ! ДЛЯ ПРОЦЕССА ПОХУДЕНИЯ ПОДХОДИТ И ПРОСТАЯ ЕДА, КОТОРУЮ МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ НА СКОРУЮ РУКУ.
И сегодня я готовлю или варю на скорую руку
А правильнее сказать, совсем не заморачиваясь, собираю из полуфабрикатов, очень простой диетический суп. УХА С ОВОЩАМИ.
УХА варится меньше часа, примерно 40 минут. И, из этого часа, вашего участия тут на 5 минут.
Для такой ухи я покупаю набор из хвоста и головы лосося. Стоит он 220 руб.!
Мою рыбу и варю 30 минут по ⏰️ будильнику. За это время я только режу сельдерей. Всё остальное - готовые овощные наборы. И они тоже недорогие!
Через 30 минут добавляю овощи и варю ещё 7 минут. Затем добавляю лавровый лист и приправу по вкусу. Ещё 3и минуты, и УХА готова! Даю настояться в тепле. И можно есть.
Советую иметь овощные наборы в морозилке. Если их нет, то можно использовать и свежие овощи. Тоже вариант, но это дольше.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
А я перехожу к отчёту о 31ом дне проекта 4Джи минус 26,5 кг за 4ре месяца.
- 05-00 стакан воды с лимоном.
- 05-30 кофе напополам с цикорием. Молоко 2,5 % напополам с соевым молоком 158 ккал.
- 07-00 кусок хлеба цельнозернового 110 ккал. Сыр полутвердый 152 ккал.
- 09-00 виноград 🍇 95 ккал.
Итого завтрак 515 ккал.
- 15-00 УХА по рецепту выше 250 ккал. Хлеб ржаной 78 ккал. Лук репчатый 45 ккал.
Итого обед 373 ккал.
- 19-30 рыба в т/с 170 ккал. Греча отварная 110 ккал. Сливочное масло 55 ккал. Яйца всмятку 160 ккал. Хлеб ржаной 59 ккал. Свекла отварная 95 ккал. Масло кукурузное нерафинированное 45 ккал.
Итого Ужин 694 ккал.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1582 ККАЛ.
Мы с мамой будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
Хочу немного рассказать о главных героях повествования, для новых читателей. На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения» с помощью моего проекта «50/50 Помоги себе сам». Краткая суть проекта – на собственной практике внедрить полезные привычки в жизнь. Я в 50 лет худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на 32 кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг. Я худею со 112,4 кг и на первом этапе - "привыкание" - я похудела на 15 кг! Сейчас в минусе уже 20 кг. Без голода и изнурительных тренировок. Мама же худела со 110 кг, и на сегодняшний день весит 75 кг. В минусе - 35 кг!
Сейчас я нахожусь в стадии проекта 4Джи. Это скоростной этап похудения. За 4ре месяца я буду худеть ещё на 26,5 кг. В минусе уже 6 кг.
Отдельно хочу заметить, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих статьях – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания или образа жизни, согласовывайте, пожалуйста, с врачом.
Статья охраняется авторским правом.