Доброго всем дня!
Как часто мы слышим или читаем - маркеры воспаления сигнализируют... о том, о сём, и даже о старении.
Что это такое: маркеры воспаления? Как это понимать?
Вот когда горло воспалено - всё понятно, правда? И когда заноза загноилась - тоже всё понятно. Воспаление налицо. А вот, что такое кроется, например, под фразой, которую перидически можно читать в новостных строках - например такая цитата:
...главный виновник старения - это хроническое воспаление, которое именуется инфламейджингом (от англ. inflamm-aging - «воспаление + старение»).
Это не то воспаление, которое мы с вами, дамы, видим воочию - покраснение, боль, температура, как в примерах приведенных выше. Это тихий, скрытый процесс, который идёт внутри нас годами. И со временем он начинает разрушать организм изнутри. И, к сожалению, приводит к быстрому старению организма.
А мы с вами, дамы, уже дамы серебряного возраста. Мне стареть не хочется. А мышцы лица начинают расплываться и уже гимнастика для лица не помогает, но делать модные подтяжки и золотые нити вшивать я не стану, я хочу естественного пополнения моих серебряных лет, но не быстрого ... Походка ещё бодрая. Пока. Но встать с места после длительного сидения в рабочем кресле за работой - отметила совсем недавно и ужаснулась! - иногда даётся со скрипом. Легким пока скрипом, но ведь стоит только пропустить...
Решила, что пора нам в нашем процессе снижения веса поговорить и об этом - о хронических воспалениях, ведущих к быстрому изнашиванию и старению организма.
Немного отступления от темы.
Как богат русский язык! Никто меня не учил, но я люблю и разговорный язык, и наши поговорки с пословицами к месту и не к месту вставлять.
Вот и тут хочется сказать: - Лиха беда начало...
- Читаю у Владимира Ивановича Даля и ужасаюсь: вы знаете, какой был первоначальный вариант употребления этого выражения? - "Лиха беда - почин: есть дыра, будет и прореха!". Это было опубликовано в 1853-м году.
Ого! Не ожидала.
- Читаю историю этого происхождения уже в интернете и выяснилось, что привычное для нас значение этого выражения закрепилось в словаре М.И. Михельсона, изданном в 1904 году: "Лиха беда начало" - устойчивое выражение (поговорка), которое означает "всякое начало трудно; стоит только начать, а дальше будет легче".
А вы знаете, дамы, а ведь и то, и другое выражение верно!
- В моём случае, когда я пишу: "... стоит только пропустить..." и ставлю многоточие после этого, то выражение "...есть дыра, будет и прореха", как у Владимира Ивановича Даля, можно представить как предостережение: если есть дыра, то может случиться и прореха! как предостережение, толчок к действию!
- А выражение как у Морица Ильица Михельсона уже звучит как поддержка! - Ничего-ничего, главное начать, а потом можно и всё исправить! В начале любого дела может что-то не получаться, не удаваться, есть риск всё бросить. Но стоит только начать, и многое из того, что вызывало сомнения или страшило в новом деле, уходит на второй план или вообще исчезает.
КАК это подходит нам, идущим Марафоном к цели, правда?
--------------------
Итак, дамы, анализы на маркеры воспаления в нашем, серебряном, возрасте нужно хотя бы раз в год, но проходить, чтобы вовремя начать реагировать: лиха беда...
И уж совсем обязательно при таких жизненных состояниях здоровья как:
- частые или длительные инфекционные заболевания, гриппы там всякие, ОРВИ и ОРЗ.
- если присутствуют отёки неясного происхождения, что нам пытается просигнализировать лимфатическая система, и тем более, когда появляются гнойнички или нарывчики в лимфатических узлах.
- когда вас, как вам кажется, беспричинно лихорадит. Такого состояния у здорового организма просто не может быть.
- когда присутствует подозрение на такие хронические воспалительные процессы как артрит или болезни ЖКТ
- и так далее: любое ж-ж-ж со стороны организма - сперва лёгонькое, а потом вдруг встреча с жареным петухом! всегда неспроста! Лучше захватить на начальном этапе, чем пытаться погасить пожар.
Причиной воспалений служит "мусор", который с годами скапливается в организме и, думаю, что вы уже догадались при каких условиях:
- неправильное питание ведёт к зашлакованности кишечника,
- малоподвижный образ усугубляет эту ситуацию,
- а ещё вы знаете, дамы, движение очень любит наша печень! и малоподвижный образ жизни приводит к её заболеванию! а уж если печень начинает давать сбои, то тут уж может вообще всё в организме покатиться по наклонной к пропасти.
- Знаете какие болезни называют болезнями старости, то есть те, которые быстро приводят к этому? - сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а за ними и болезнь Альцгеймера...
Самый последний пример из жизни: буквально недели две назад звонок на телефон - Нина Б. Давненько не созванивались, с удовольствием откликаюсь: - Ниночка, привет, дорогая!
В ответ неожиданное: - Ты, дура, ещё раз позвонишь моему мужу, я не знаю, что с тобой сделаю!!!
Шок. Потеряла дар речи. Во-первых, я её мужа не знаю и, как говорят, в глаза ни разу не видела!
- Нина, ты, наверно, меня с кем-то спутала или не тот номер набрала?
- Нет, я тебя, зараза, набрала! Что? на воре шапка горит?
- Нина, я всё-таки считаю, что ты адресом ошиблась... - и отключила телефон.
Нина - давняя знакомая по рукоделию, младше меня ровно на 3 года, ей - 60. Нина набирала меня ещё трижды. Телефон я уже не брала. Настроение - ноль. Вспомнила общую знакомую, позвонила ей:
- Люба, ты знаешь Нина Б. мне сейчас звонила, такую чушь несёт...
И узнаю страшную правду о здоровье Нины: Альцгеймер в агрессивном состоянии, жизненный бред с поиском врагов, всех ревнует к мужу и даже с одной из соседок кинулась драться. Но такое состояние не постоянно, а какими-то наплывами. Но КАК, девочки, это страшно! Она ещё умеет владеть вилкой и ложкой, знает как пользоваться туалетом, но... это всё, наверно, не за горами. Люба не знает, лечат ли Нину, да и вообще излечимо ли это в её случае, если уже в разгаре?
- Ох и Ах! Так что, девочки серебряного возраста, случиться, оказывается, может с каждым и то, что мышцы лица слабеют - это, конечно, не самое страшное, что может произойти. Бережём своё здоровье, ну уж не случилось с молоду - по глупости!, то хотя бы сейчас не дадим разгуляться всяким Паркинсонам да Альцгеймерам!
-------------------------------
"Сходила" на страницу Инвитро, известную всем лабораторию анализов, чтобы узнать КАКИЕ маркёры воспаления можно сдать, чтобы знать о наличии воспалений в организме. Но КАК всё сложно описано.
Своими словами понимаю так:, маркёры воспаления - это показатели, которые помогают определить наличие и степень воспалительного процесса в организме.
Самые распространенные маркеры воспаления, которые определяют в биохимическом анализе крови:
1. С-реактивный белок (СРБ) - синтезируется в печени, уровень повышается при острых инфекциях, травмах, аутоиммунных заболеваниях.
справка:
Аутоиммунные заболевания - это группа патологий, при которых иммунная система атакует собственные, здоровые клетки и ткани, вызывая хроническое воспаление и повреждения. Простыми словами, организм "борется сам с собой", не умея различать чужеродные агенты и собственные клетки.
Примеры аутоиммунных заболеваний: ревматоидный артрит, системная красная волчанка, рассеянный склероз, болезнь Крона.
2. СОЭ (скорость оседания эритроцитов) - классический маркер, известный большинству из нас, отражающий наличие воспалительного ответа на заболевание в организме. Как правило, повышение СОЭ наблюдается при инфекциях, воспалительных ревматических заболеваниях и даже некоторых опухолях.
3. Прокальцитонин (PCT) - маркер, характерный для бактериальных инфекций, особенно при тяжёлых состояниях. Помогает определить что перед нами - бактериальная инфекция или вирусная, тем самым оценивая необходимость введения антибиотиков для лечения.
4. Цитокины - медиаторы воспаления, которые повышаются при выраженном системном ответе на заболевание.
О старении организма, как утверждают ученые, в первую очередь сигнализируют такие маркеры воспаления как:
- вышеупомянутый С-реактивный белок - главный маркер воспаления в крови.
- Интерлейкины-1 и 6 - молекулы, которые "кричат" о воспалении.
- Показатели иммунной системы - состав лейкоцитов, уровень лимфоцитов, моноцитов.
Анализ этих показателей позволяет оценить ваш биологический возраст, риск болезней и даже смертности. Вот так это важно, милые дамы серебряного возраста.
------------------
Ну, а теперь самое интересное, дамы!
Из вышеизложенного мы поняли, что маркеры воспаления отражают то или иное заболевание.
Но знаете ли вы, что маркеры воспаления находятся в прямой зависимости и от нашего образа жизни и питания?
- Так, например, при малоподвижном образе жизни наша с вами лимфатическая система (застоявшаяся, а мы помним, что для движения лимфы требуется мышечное движение), так вот застоявшаяся лимфа ("болото") вызывает воспаление, которое мы можем годами не чувствовать, но любое болото может гнить, и гнойники, прыщики, особенно появляющиеся в лимфатических узлах - это проявление гниения "болота". Это серьёзный сигнал.
- На уровень СРБ-белка огромное влияние оказывает неврологические и психологические расстройства, неумение противостоять стрессам, умственное и физическое перенапряжение, наши с вами возрастные изменения, дамы серебряного возраста, и несбалансированное питание с преобладанием в нём простых углеводов (выпечка, печенюшки и конфетки, варенья и так далее) и, конечно, ожирение. Разросшаяся жировая ткань начинает синтезировать провоспалительные соединения, способствующие её дальнейшему росту. Это огромная патология. Боритесь с ожирением, дамы, всеми доступными вам способами и знаниями.
- Если говорить о питании, то следует ещё и ещё раз повторять, что употребление сахара и рафинированных углеводов (это те продукты, которые мы часто хотим есть: макароны, картофель фри, пицца, белый хлеб и сладкие лакомства), а также трансжиров, которые, как правило, и содержатся в вышеприведенных примерах рафинированных продуктов, всё это способствует повышению СРБ-белка.
- Некоторые пищевые добавки, например нитраты, сульфиты и глутамат натрия, также способны вызывать воспаление.
- Неправильное питание - это путь к зашлакованности кишечника, а это прямой путь к его заболеваниям вплоть до дисбактериоза кишечника.
- Отношение к личной гигиене спустя рукава - это тоже путь к воспалениям, которые мы не замечаем, но которые могут привести к печальным последствиям. Например, пародонтит увеличивает риск развития болезней сердца. Неожиданно? Но это так.
Помните, не так давно мы с вами, дамы, обсуждали о том, что наука в настоящее время бъётся над тем, чтобы увеличить продолжительность жизни человека за 100 лет? И в печати всё больше и больше информации об этом. Учёные на полном серьёзе считают, что люди могут жить до 120 лет и даже больше. Главное в их деятельности в этом направлении, как они говорят, - это понять, почему мы стареем, и научиться замедлять этот процесс.
И, как ни странно, все ученые мужи сходятся во мнении, что дело даже не в генах, не в возрасте, а в… воспалении. Вот такие опсики, дамы!
В самом начале статьи я употребила такой научный термин как инфламейджинг - восспаление + старение. Так вот инфламейджинг у всех проходит по разному. У кого-то быстрее стареет сердце, у кого-то - мозг, у третьего - суставы.
Почему?
Потому что наш с вами биологический возраст, дамы, зависит от множества факторов: гены, питание, стресс, экология, образ жизни. Даже у близнецов старение идёт по-разному. А значит - для каждого нужна своя стратегия долголетия, которая - наука наукой, только в наших руках!
- Двигаться каждый день - хотя бы по 30 минут активных движений!
- Есть больше растительной пищи - овощи, ягоды, фрукты, бобовые, орехи.
- Управлять своим сном и принимать самые активные меры к его восстановлению.
- Владеть приёмами антистресса - хобби и рукоделие, медитация, управление дыханием, отдых на природе, общение с питомцами и так далее. Кстати, хронический стресс очень активно включает воспаления в мозге - лучше об этом знать, чем не знать.
- И проходить ежегодные обследования своего здоровья и, конечно, сдавать анализы на маркеры воспаления и обсуждать это с врачом.
- Ну и, конечно, не пренебрегать болезнями, даже, как нам кажется, легкими.
---------------------------
А теперь, в завершение, такие факты:
- Доказано, что средиземноморская диета приводит к снижению маркеров воспаления на 15-25 процентов, что может быть использовано для персонализированных рекомендаций против активного старения.
- Снижение показателей маркеров воспаления увеличивает продолжительность жизни до 10 и более лет, а ещё и снижает затраты на лечение возрастных заболеваний до 30%!
---------------------------
Буквально через месяц мне исполнится 63 года. "Взрослеть" дальше буду как положено по возрасту, но активно и жизнерадостно! Серебряный возраст - это не приговор! И ещё достаточно много времени, чтобы что-то менять в своей жизни! А ЗНАНИЯ и УМЕНИЕ применять их на практике - всем нам в помощь!
Я на этом откланиваюсь. Желаю всем вам, дамы, здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest