Почему вы чувствуете усталость уже к понедельнику?
Вы просыпаетесь, а спина будто «ужалась», плечи тянут, движения даются через усилие… И кажется, что это просто возраст или стресс.
На самом деле чаще всего это отсутствие структуры в занятиях: сегодня сделали что-то, завтра пропустили, послезавтра — 5 минут для галочки.
Тело не любит хаос. Ему нужна предсказуемость — мягкая, понятная, встроенная в неделю. Именно такую систему мы создаём в клубе YOGA work:
❤️ ПН — приветствие солнцу (зарядка) + силовая на все тело
Лёгкие прогревы, мягкое вытяжение, разбудим позвоночник и вернём подвижность. Идеально, если чувствуете «утреннюю деревянность».
❤️ ВТ — балансы
Укрепляем стопы, таз, мышцы-стабилизаторы. Баланс — лучший способ вернуть телу ощущение опоры и уверенности.
❤️ СР — здоровый позвоночник + поперечный шпагат
Разгрузим поясницу, освободим грудной отдел, улучшим подвижность шеи. Ваш личный «анти-офисный» день.
❤️ ЧТ — круговая йога для силы
Чуть больше нагрузки, без рывков и без боли. Силовые асаны + стабилизация корпуса = крепкая спина и уверенность в движениях.
❤️ ПТ — релакс-йога + планки и отжимания
Когда неделя вымотала, а тело шепчет: «иди, иди, иди… просто дай мне расслабиться». Мягкие техники + дыхание + короткая шавасана.
❤️ СБ — фитнес-йога для похудения
Умеренная силовая нагрузка без прыжков. Работаем с ногами, ягодицами, прессом — и улыбаемся эндорфинам.
❤️ ВС — ровная осанка + продольный шпагат
Вытягивание, укрепление глубоких мышц, осознанность движения. Практика, после которой тело «как пластилин»: размяли — и можно жить дальше.
Представьте...Вам больше не нужно искать видео или сомневаться, «правильно ли» вы делаете.
Вы просто нажимаете play, а тело получает ровно ту нагрузку, которая нужна именно сегодня — мягко, структурно, с подробнейшими объяснениями и обратной связью от тренеров.
Хотите так же почувствовать лёгкость, ровную осанку и спокойную спину? Присоединяйтесь к клубу YOGA work ❤️
