Сижу на собрании и засыпаю. Зал большой, народу много. Моя хорошая знакомая сидит от меня далеко, и чтобы не уснуть, я пишу ей сообщение:
— Свет, ты что делаешь, чтобы не заснуть?
Прилетает ответ:
— Я вот думаю, где ещё посмотреть, чтобы поискать чайную ложечку, которую я потеряла. Я уже весь дом перерыла, нигде не нахожу.
Я отвечаю:
— Свет, а ложечка что ли, ценная была? Серебряная? Тебе её на первый зуб подарили?
Она пишет:
— Нет, простая ложечка из Икеи. У меня их было шесть, наборчик. А тут одну потеряла, осталось пять. И вот факт, что их пять, просто не даёт мне покоя. Я не могу сидеть на собрании, работать, спать спокойно, заниматься чем-то, чтобы не думать об этой ложечке. Моя жизнь превратилась в сущий ад: пока я её не найду — не успокоюсь.
Эта история — яркий пример того, как навязчивые мысли могут овладеть человеком целиком, лишить его покоя и радости жизни. На психологическом языке их называют обсессивные мысли. А на простом народном - это мыслительная жвачка, от которой не так просто избавиться.
Психоанализ показывает: любые навязчивости — это не случайные мысли, а своеобразная “защита”, скрывающая глубинное тревожное состояние, корни которого уходят в раннее детство. Про поломку противотревожной функции психики я писала в статье “Почему взрослые тревоги рождаются в детстве”.
Корни навязчивых мыслей
Навязчивые мысли редко возникают на пустом месте. Чаще всего они являются отражением базовой тревожности, которая формируется ещё в детстве. Ребёнок, выросший в атмосфере строгих правил, наказаний за малейшее нарушение и поощрений за послушание, постепенно усваивает: чтобы быть любимым, нужно соответствовать. Нужно быть «хорошим», «правильным», «удобным», “тихим” и “безынициативным”.
Такое воспитание подавляет спонтанность и проявление подлинного «Я» человека. В психике ребёнка формируются так называемые «плохие внутренние объекты» — образы собственной недостаточности, неадекватности, внутренней «плохости». Про то, откуда берутся в психике плохие внутренние объекты я писала в статье "Почему ты не веришь, когда тебя хвалят".
Взрослея, человек продолжает жить с этим ощущением: «я недостаточно хорош», «я не соответствую». И любая мелочь — будь то потерянная ложка, неидеально сложенные полотенца или лишний килограмм веса — становится триггером для навязчивых мыслей.
Обсессивный характер: жизнь по правилам
Люди с обсессивным характером живут в мире строгих правил. Об обсессивно-компульсивном характере я рассказывала в статье “Обсессивно компуальсивный характер: жизнь по квадратам”. Для них порядок — не просто удобство, а гарантия безопасности. Набор из шести ложек должен оставаться набором из шести! Если их пять — это уже катастрофа, нарушение гармонии и порядка, тревожный сигнал.
Такой человек постоянно находится под давлением строго внутреннего критика — суперэго. Этот внутренний голос требует: «Делай правильно!», «Не ошибайся!», «Соответствуй!». Любое отклонение воспринимается как угроза, и психика реагирует навязчивыми мыслями, которые невозможно игнорировать.
Навязчивые мысли и неопределённость
Особенно тяжело обсессивным людям даются ситуации неопределённости. А жизнь, как мы знаем, редко бывает предсказуемой. Она постоянно подбрасывает новые обстоятельства, требующие гибкости, адаптации, отказа от привычных схем.
Но для человека с жёсткими внутренними правилами неопределённость — это хаос, угроза, потеря контроля. И тогда навязчивые мысли становятся способом хоть как-то удержать ощущение порядка. «Если я найду ложку — всё снова станет правильно». Но за этой ложкой стоит гораздо более глубокая проблема: неспособность принять жизнь во всей её изменчивости и непредсказуемости.
Путь к освобождению
Работа с навязчивыми мыслями в психотерапии начинается с малого. Важно показать человеку: потерянная ложка — не катастрофа. Можно жить и с пятью. Можно купить новый набор. Можно позволить себе несовершенство!
Но это лишь первый шаг. Дальше терапия постепенно спускается на глубинные уровни психики, помогая человеку встретиться с его базовой тревогой, с ощущением внутренней «плохости». Задача специалиста — смягчить внутреннего надзирателя, научить клиента видеть ценность в себе независимо от правил и соответствия чужим ожиданиям.
Когда человек начинает восстанавливать чувство собственного достоинства, укреплять веру в себя, навязчивые мысли теряют силу. Они больше не нужны как прикрытие тревоги. Психика обретает устойчивость, способность жить в условиях неопределённости, адаптироваться и радоваться жизни.
Жизнь без навязчивых мыслей
Навязчивые мысли — это не приговор. Это сигнал о внутренней тревоге, о потребности в поддержке и принятии. И психотерапия даёт возможность освободиться от этого гнёта, научиться видеть мир в других красках, ощущать полноту эмоций, наслаждаться каждым днём.
Потерянная ложка перестаёт быть катастрофой. Она становится просто ложкой. А жизнь — остаётся жизнью, со всеми её неожиданностями, радостями и трудностями.
Если вы чувствуете, что навязчивые мысли мешают вам жить, стоит обратиться к специалисту. Терапия поможет увидеть глубинные причины тревоги, научит справляться с внутренним надзирателем и подарит возможность жить свободно, без постоянного давления мыслей, которые лишают покоя. Записаться на консультацию можно по тел.+7 916 165 66 14 (Макс, вотсап).
Что помогает вам справляться с навязчивыми мыслями и возвращать себе спокойствие?
Я делюсь проверенными полезными практиками против навязчивых мыслей в своём сообществе ВКонтакте "Психология простыми словами". Подписывайтесь!.