Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки

Найдите 3 ошибки завтрака

Про поджелудочную известно все, вплоть до рациона питания, который показан после 50 лет. Однако даже зная все, мы не спешим следовать советам врачей — уж больно много вкусного и привычного на кону.

Меж тем автор «Академия Вкуса» напоминает, что буквально 3 простых привычки-замены могут полностью изменить вашу жизнь. Не будет болей, тяжести, тошноты. Конечно, одно дело — что-то менять в качестве профилактики. И другое дело — если уже необходимо лечение.

Ну что же, начнём с любимого всеми — колбаски. В принципе, сюда можно подставить любое название ультрапереработанного мяса — от буженины до сарделек. В составе этой вкусной и быстрой пищи — сплошь соль, специи и канцерогены.

Куда хлопотнее, но куда безопаснее покупать цельное мясо — оно и дешевле будет — и запекать самостоятельно. Тут вам и бутерброды, и ко второму.

Также придётся забыть про жареное. Ваш друг — духовка, аэрогриль — словом, запекание. Строго говоря, со многими рецептами справится и микроволновка.

Если открыть для себя достаточное количество рецептов и просто взять за правило жизни новый способ приготовления, вы втянетесь быстро.

Наконец, забудьте про выпечку и белый хлеб. Ваш друг теперь — цельнозерновые продукты и на десерт — фрукты (тоже не ящиками) и максимум — овсяное печенье.

Поджелудочная отплатит вам ровной работой и бодростью по утрам.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы писали, почему с возрастом стоит исключить молоко из питания.