«Все эти годы депрессии все видели во мне только роскошную, ухоженную, одетую в дизайнерскую одежду женщину, с которой большинство мужчин даже боялись флиртовать. А внутри был ад».
Этот пост — один из сотен под хэштегом #лицодепрессии, который взорвал русскоязычные соцсети в 2018 году. Люди начали массово рассказывать о том, о чём раньше молчали. И учёные решили разобраться: что именно они говорят? И отличается ли это от того, как о депрессии пишут в других странах?
Почему это важно: депрессия между стигмой и реальностью
Депрессия входит в десятку основных причин заболеваемости в мире. В Европе ею страдает каждая шестая женщина и каждый одиннадцатый мужчина трудоспособного возраста.
При этом общественное восприятие депрессии — катастрофа.
В некоторых представлениях депрессия — это «просто плохое настроение», «лень», «слабая воля», «распущенность». Человек, который столкнулся с депрессией, слышит: «Возьми себя в руки», «Не ной», «Другим хуже».
Результат предсказуем: люди не обращаются за помощью вовремя, изолируются, состояние ухудшается. По данным ВОЗ, стигматизация психических расстройств — одна из главных причин того, что депрессия остаётся недолеченной.
И вот на этом фоне в соцсетях начинают появляться массовые акции самораскрытия. Люди пишут о своём опыте. Публично. С лицом. С именем.
Что это меняет?
История одного хэштега
В 2016 году в англоязычном Twitter появился хэштег #MyDepressionLooksLike («Моя депрессия выглядит так»). Тысячи людей начали делиться тем, как депрессия проявляется в их жизни.
В 2018 году эта волна докатилась до России — появился #лицодепрессии.
Исследователи из России собрали почти 2000 постов из ВКонтакте и Facebook и сравнили их с англоязычными постами из Twitter. Цель была простая: понять, о чём говорят люди с депрессией? И есть ли культурные различия?
Что люди пишут о депрессии: восемь главных тем
Учёные проанализировали посты, в которых люди описывали личный опыт (а не просто делали репосты или писали общие рассуждения). Получилось восемь основных тем.
Тема 1. Дисфункциональные мысли
Депрессия меняет способ мышления. Мир, люди, будущее — всё окрашивается в серое.
Из постов:
«Иногда я разговаривал с людьми, но мне всегда казалось, что все они считают меня ничтожным, слабым, глупым, уродливым».
«Несколько лет я ненавидела себя за то, что не могла взять себя в руки и стать счастливой, как все нормальные люди. Несколько лет меня просто не существовало».
Некоторые описывали потерю ориентации в пространстве, дереализацию — ощущение нереальности происходящего:
«Всё кажется нереальным, размытым, медленным и серым, как будто реальность превращается в низкопробный артхаусный фильм».
Интересный факт: Пользователи Twitter писали об этом гораздо чаще (25% постов), чем русскоязычные пользователи ВКонтакте (6%) и Facebook (15%).
Исследователи предполагают: это связано с тем, что на Западе популярна когнитивно-поведенческая терапия и литература по самопомощи, где акцент делается на мыслях и убеждениях.
Тема 2. Проблемы с образом жизни
Депрессия разрушает способность функционировать.
Из постов:
«Иногда я могу целый день лежать на диване и смотреть прямо перед собой. Я не в состоянии ничего делать. Мне всё равно».
«Я лежала днями. Без желания есть, жить или делать что-либо».
«Вчера вы вели активный образ жизни, а сегодня не можете взять в руки ложку».
Люди писали о нарушениях сна и аппетита, о том, что даже простые домашние дела становятся непосильными.
Важная деталь: иногда внешне всё выглядело нормально.
«Врач спрашивает: „Что случилось?!" Но со мной ничего не случилось. НИ-ЧЕ-ГО. Никакой катастрофы, никто не умер... что-то не так с моим телом. Я почти два года терпел эти мучения».
Тема 3. Социальная борьба
Депрессия изолирует. И не всегда это происходит по желанию человека.
Из постов:
«Я не буду врать и рассказывать, как мне помогали друзья и родственники. Никто не помогал. И никто не вгонял меня в депрессию. Я просто был невыносим для своих родных и для себя самого».
«В тот период моей жизни было слишком много одиночества, непонимания и отвержения».
Многие описывали парадокс: с одной стороны, нужны люди, с другой — нет сил общаться.
«Я хотела рассказать кому-нибудь о том, что со мной происходит, но, с другой стороны, я боялась, что кто-нибудь узнает, что моя душа полна кошмара».
А ещё — обесценивание состояния близкими:
«Они пожимают плечами и считают мою депрессию надуманной: „Да ладно, что с тобой? Час утром стоит двух вечером. Ты собираешься что-то делать со своей жизнью?"»
Тема 4. Прятаться за маской
Один из самых пронзительных феноменов: люди с депрессией часто старательно скрывают своё состояние.
Из постов:
«Я публикую много фотографий в Instagram, они отражают мою счастливую и насыщенную жизнь, которая — всего лишь способ заполнить пустоту».
«Я помню один комментарий к фотографии в моём Facebook: „Гармония и умиротворение!" — написал друг. На самом деле эта фотография была сделана в разгар моей борьбы за жизнь».
«Я старалась выглядеть лучше, чтобы другие не догадались, какой ужас охватил меня. Я прячу всё внутри и мечтаю лишь о том, чтобы кто-нибудь это заметил, кто-нибудь понял».
Парадокс: с одной стороны, человек маскируется. С другой — надеется, что кто-то увидит правду.
Тема 5. Апатия и грусть
Помимо классических симптомов, люди описывали четыре доминирующих эмоции: стыд, страх, вину и агрессию.
Стыд:
«Этот стыд породил замкнутый круг: я был не в силах сделать то, что обещал или хотел сделать, — это вызывало стыд, стыд усиливал отвращение к себе, отвращение к себе становилось ещё одним препятствием для того, чтобы что-то сделать».
Страх:
«Когда я говорю о страхе, я имею в виду не эмоции, а физиологические ощущения. Страх при депрессии — это физиологическое состояние: вас бросает в холодный пот, сердце бешено колотится, голова кружится».
Вина:
«С 14 лет я живу с постоянным, бесконечным чувством вины, с каждым годом оно становится острее, ярче и невыносимее».
Агрессия:
«За это время я разбил около шести телефонов, три пары очков, свои любимые наушники, порвал паспорт, все карты. Я трижды разбил окно в своей комнате, испортил дверь шкафа и сломал часть стола».
Любопытно: Русскоязычные пользователи ВКонтакте (19%) и Facebook (14%) чаще писали об эмоциях, чем англоязычные пользователи Twitter (8%).
Это противоречит стереотипу о том, что россияне менее склонны делиться негативными переживаниями. Возможно, анонимность и массовость хэштега позволили преодолеть привычную сдержанность.
Тема 6. В поисках облегчения
Люди описывали разные способы борьбы с депрессией — от деструктивных до конструктивных.
Деструктивные:
«Я плачу и пью алкоголь, потому что это „дешевле, чем психоаналитик"».
Попытки справиться самостоятельно:
«Я перепробовала много способов: танцы, йогу, спортзал, стрижки и окрашивание волос, курсы по всем возможным направлениям самосовершенствования, языковые школы, путешествия, экстрим, рукоделие. И ничто не принесло мне облегчения».
Что помогло:
«Люди помогли мне, просто вытащили меня. Психологи тоже помогли. Я принимал какие-то лекарства, таблетки, и, думаю, таблетки тоже помогли. Но точно мне помогли люди, которых мы любим».
Важное отличие: Русскоязычные пользователи Facebook (22%) и ВКонтакте (13%) гораздо чаще писали о способах борьбы с депрессией, чем англоязычные пользователи Twitter (5%).
Исследователи связывают это с тем, что в США обращение к психотерапевту — норма, а в России — всё ещё редкость. Поэтому люди больше экспериментируют, ищут разные пути.
Тема 7. Самоповреждение и суицидальное поведение
Самая тяжёлая тема. Люди писали о мыслях о смерти, попытках суицида, самоповреждении.
Из постов:
«Я перепробовала всё, лишь бы остановить этот глупый, уродливый, невыносимый поток отвратительных мыслей, а потом я пришла к тому, от чего ты никогда не сможешь отказаться, — к самоповреждению».
«Он думает, что я пытался покончить с собой раз семь или около того. Это были семь попыток, и я планировал самоубийство около шести месяцев».
Эта тема встречалась в 12% постов в ВКонтакте, 9% в Facebook и 7% в Twitter.
Тема 8. Антистигматизация (уникальная для России)
А вот это — самое интересное открытие.
В русскоязычных постах появилась тема, которой не было в англоязычном Twitter: борьба со стигматизацией депрессии.
Из постов:
«Нам нужно бороться со стигматизацией. Психически больные люди — такие же, как вы».
«Вы не сможете преодолеть депрессию с помощью таких фраз, как „сохраняйте спокойствие и возьмите себя в руки" или „вы справитесь". Это болезнь, её можно и нужно лечить. Она не имеет ничего общего с силой воли. Депрессия — это не стыдно, вы не виноваты».
«Совет человеку, страдающему депрессией, „сохранять спокойствие и взять себя в руки" — это всё равно что посоветовать пациенту со сломанными ногами прямо сейчас пробежать марафон».
«Мне нравится эта дискуссия. Мне нравится современный Facebook как инструмент борьбы со стигматизацией».
Почему в России тема стигмы звучит громче?
Исследования показывают: в России отношение к психическим расстройствам более негативное, чем в Европе и США.
Что думают россияне о людях с депрессией:
- 95% — «нытики и пессимисты»
- 87% — «эгоисты»
- 38% — «лентяи»
- 75% — «жалеют о своей плаксивости»
- 97% — «тяготят окружающих»
- 78% считают, что людям с депрессией не стоит заводить детей
Сравнительные исследования показали: россияне чаще, чем американцы, считают людей с депрессией «слабовольными» и ведущими «аморальный образ жизни».
СМИ только усугубляют ситуацию: 23% всех публикаций о психиатрии в российских СМИ посвящены противоправным действиям психически неуравновешенных людей.
На этом фоне массовое самораскрытие в соцсетях — это не просто «поделиться историей».
Это акт сопротивления стигме.
Что это меняет?
Раньше помощь людям с депрессией шла «сверху вниз»: информационные порталы, форумы, кампании организаций.
Теперь процесс идёт «снизу вверх»: люди сами создают дискурс, делятся опытом, поддерживают друг друга.
Что даёт публичное самораскрытие:
Ощущение общности. «Я не один. Другие тоже через это проходят».
Социальную поддержку. Под постами — сотни комментариев с сочувствием, советами, историями «я тоже».
Снижение стыда. Когда тысячи людей говорят о своей депрессии открыто — это перестаёт быть постыдным секретом.
Просвещение. Люди, которые никогда не сталкивались с депрессией, начинают понимать, что это не «лень» и не «слабость».
Вызов стереотипам. «Посмотрите на мои фото. Вы видите успешную, красивую женщину. А за этим — депрессия. Она не выглядит так, как вы думаете».
Опасности и ограничения
Конечно, не всё так радужно.
Риски публичного самораскрытия:
- Негативные комментарии и троллинг
- Эксплуатация чужой боли ради лайков
- Триггеры для людей в уязвимом состоянии (особенно посты о самоповреждении)
- Иллюзия, что «поделился — и всё, помощь не нужна»
Исследователи подчёркивают: соцсети — это не замена терапии. Это площадка для поддержки, но не для лечения.
Что дальше?
Исследование показало: люди в разных странах и соцсетях описывают депрессию схожим образом. Но есть культурные различия в том, на чём делается акцент.
Россияне чаще говорят о:
- Эмоциях (стыд, вина, страх)
- Поиске способов справиться
- Борьбе со стигматизацией
Американцы чаще пишут о:
- Изменениях в мышлении
- Когнитивных искажениях
Но главный вывод: публичный дискурс о депрессии в соцсетях работает.
Он снижает стигму. Даёт поддержку. Помогает людям почувствовать, что они не одиноки.
И возможно, именно благодаря таким хэштегам кто-то решится обратиться за помощью. Кто-то поймёт, что с близким происходит что-то серьёзное. Кто-то перестанет советовать «взять себя в руки».
Последнее
Если вы сейчас в депрессии — знайте: это не ваша вина. Это не слабость. Это не «просто настроение».
Это заболевание, которое лечится.
И вы не одни. Тысячи людей прошли через это и вышли.
Обратитесь к специалисту. Найдите поддержку. Не молчите.
Ваша история может спасти кого-то ещё.
Справка: Исследование проведено на базе 1527 постов из Facebook и 496 постов из ВКонтакте с хэштегом #лицодепрессии, опубликованных в 2018 году.
Источник: Фолтс А.О., Данина М.М. (2019). Хештег #лицодепрессии в социальных сетях Facebook и «ВКонтакте»: особенности публичного дискурса русскоязычной аудитории. Психология в России: современное состояние, 12(3), 13–27
___
* Meta Признана экстремистской организацией и запрещена в РФ
** Facebook принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
*** Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
👉🏻 Записаться ко мне на консультацию
❤️ Поблагодарить и мотивировать