Инструкция по эксплуатации сердца до глубокой старости

Мы все мечтаем встретить старость бодрыми, с ясной головой и здоровым сердцем. Старение — это не враг, а наш жизненный спутник, и с ним лучше дружить, чем сражаться. А дружба начинается с заботы о себе — простой, регулярной и с любовью.

Начинаем утро с бодрого ритуала:

Стакан тёплой воды с лимоном — как утреннее приветствие каждой клеточке тела. Он мягко будит организм, помогает печени и дарит порцию витаминной бодрости.

Вкусные помощники для сердца:

• Жирная рыбка (лосось, форель, скумбрия) — настоящий «спасатель» сосудов. Её жирные кислоты гасят внутренние воспаления, помогают держать давление в норме и не дают холестерину устраивать «пробки» в сосудах.
• Овощной отряд сельдерей, брокколи, всякая капуста и зелень. Они работают как щётка для кишечника, борются с вредными процессами в организме и стоят на страже от диабета и сердечных хворей.
• Чеснок и лук — как два верных богатыря, защищающих сердце. Укрепляют стенки сосудов, прогоняют лишний холестерин и не дают крови сгущаться.
• Гречка (особенно зелёная!) — это чистая энергия и сила для ежедневных подвигов.
• Орешки и семечки (грецкие, лён, чиа) — укрепляют сосуды, делая их гибкими и прочными.
• Авокадо — источник хороших жиров и калия. Держит сосуды в чистоте и порядке.
• Ягодный щит: черника, смородина, малина, жимолость. Защищают наши «кровяные дороги» и снимают воспаления.

С чем лучше «разойтись»:

Продукты-«обманки» глубокой переработки: колбасы, полуфабрикаты, чипсы, газировка, белая выпечка и сладости с кучей сахара. Слишком много соли и консервов — тоже не наши союзники.

Вредные привычки — прощаемся по-хорошему:

Курение, алкоголь и привычка есть «сверх меры» тихонько крадут наше здоровье и годы.

Главный секрет — не геройство, а постоянство.

Не нужно резких подвигов. Лучше каждый день маленькими шагами: осознанно выбирать еду, двигаться, радоваться жизни и относиться к себе с добротой и любовью. Вот и весь рецепт долгой, бодрой и светлой жизни!

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Если статья вам понравилась, ставьте палец ВВЕРХ 👍 и делитесь с друзьями в соцсетях!